zadrzavanje tecnosti
Zadrzavanje tecnosti
Zadrzavanje tecnosti pre menstruacije je rezultat variranja nivoa hormona koji menjaju funkcionisanje krvnih sudova i limfnih zlezda .
Tecnost koja bi trebalo da putuje kroz krvne sudove i limfne kanale zaostaje u celijama i u sicusnim prostorima izmedju njih .
Ponekad je lako otkriti uzrok zadrzavanja tecnosti : previse soli u ishrani je uobicajen uzrok – ali i dokolenice sa jakim lastisom na vrhu mogu uzrokovati oticanje skocnih zglobova , kao sto moze i dugotrajno stajanje ili sedenje sa spustenim nogama ( suprotno efektu podignutih nogu na osloncu za noge ).
Zadrzavanje tecnosti pre menstruacije je rezultat variranja nivoa hormona koji menjaju funkcionisanje krvnih sudova i limfnih zlezda .
Mnogo redje je zadrzavanje tecnosti povezano sa oboljenjem bubrega ili jetre. Kod strarijih je uobicajen uzrok srcana slabost .
Zadrzavanje tecnosti u organizmu
U zavisnosti od uzroka , lekari ponekad lece zadrzavanje vode diureticima koji izazivaju da organizam izlucuje suvisnu tecnost .
Ali ovi lekovi takodje mogu da dovedu do toga da organizam izgubi vazne minerale koji , medju ostalim funkcijama , pomazu vasem srcu da ispravno udara .
Iako su diuretici neophodni za neka zdravstvena stanja , jednostavni lekovi za samopomoc – menjanje vase ishrane , pijenje biljnih cajeva i izlazak iz kuce u duge setnje nekoliko puta nedeljno – mogli bi da vam obezbede svu pomoc koja vam je potrebna .
Zadrzavanje tecnosti – borite se vodom protiv vode
Ako ste propustili :
Moze zvucati cudno da bi unosenje vise vode moglo da resi problem zadrzavanja tecnosti . Ako ste dehidrirali , vas organizam cuva vodu da bi se izborio sa onim sto vidi kao pretnju nedostatka tecnosti .
Takodje , kadapijete vise vode , vise cete mokriti i izbaciti vise soli iz svog organizma . Stavite 2 l vode u frizider svakog jutra i pokusajte da ih popijete do kraja dana .
Zadrzavanje tecnosti – podesite svoju ravnotezu so-kalijum
Jedite manje soli . Vecina soli koju jedemo dolazi iz preradjenih namirnica , kao sto su supe , sosevi ,grickalice i , cak , hleb kupljen u prodavnici .
Umesto toga izaberite nepreradjene sveze namirnice kao sto su voce , povrce i celo zrnevlje , koje se ne nalaze u kutijama , kesama ili konzervama .Ako mozete napraviti hleb sami , ( masina za pravljenje hleba je vredna ulaganja ).
Kada jedete preradjene namirnice , probajte da nabavite vrste koje su oznacene sa ” malo soli ” ili ” malo natrijuma “.
Unosite vise kalijuma . Ovaj mineral ne deluje direktno kao diuretik ali prava ravnoteza kalijuma i natrijuma je presudna za regulisanje nivoa tecnosti u vasem organizmu .
Vecina ljudi unosi premalo kalijuma a previse natrijuma . Jedite dosta voca i povrca bogatog kalijumom , kao sto su banane , avokado , krompir , pomorandze i sok od pomorandze .
Kalijum je takodje prisutan u visokoj kocentraciji u mesu , zivini , mleku i jogurtu .
Zadrzavanje tecnosti – izbacujte tecnost napolje na prirodan nacin
Pijte dve do 4 solje caja od maslacka na dan . List maslacka je prirodan diuretik , koji omogucava vasim bubrezima da izbace vise vode .
Ova lekovita biljka je takodje bogat izvor kalijuma . Da biste napravili ovaj caj, dodajte pola supene kasike osusenog maslacka , ( dostupnog u prodavnicama zdrave hrane ) u 1l vode i to stavite da se kuva .
Polako ga kuvajte 15 minuta , procedite i ostavite da se ohladi pre nego sto ga popijete .
Probajte sa pijenjem caja od koprive napravljenog od obicne koprive koja zari . Kopriva je prirodni diuretik .Da bi ste napravili ovaj caj , stavite punu kafenu kasiku njenog sprasenog korena u solju hladne vode.
Stavite to da prokljuca , pustite da kljuca 1 minut , a zatim sklonite sa izvora toplote i ostavite 10 minuta da se natapa . Pijte jednu solju 4 puta na dan .
Zadrzavanje tecnosti – da li pozvati lekara ?
Zadrzavanje tecnosti – ako zadrzavanje tecnosti uzrokuje oticanje vaseg stomaka ili ekstrimiteta koja traje duze od nedelju dana , posetite svog lekara.
Takodje potrazite medicinski savet ako zadrzavanje vode izaziva nadimanje tako jako da pritiskanje vase koze prstom ostavlja u njoj udubljenje . Ako je zadrzavanje tecnosti rezultat kongestivne srcane slabosti ili druge ozbiljne bolesti , trebalo bi da budete pod lekarskim nadzorom.
Zadrzavanje tecnosti u organizmu u menopauzi – pobedite predmenstrualno nadimanje
Ako imate problema sa zadrzavanjem vode pre menstruacije , uzimajte dnevnu dozu 100 mg Vitamina B6 5 dana pre ciklusa . Ovaj vitamin je diuretik , sto znaci da pomaze da izlucujete vise urina , smanjujuci na taj nacin sadrzaj vode u vasem organizmu .
On takodje pomaze da se kod zene uravnotezi nivo estrogena i progesterona . Mozete povecati svoj unos vitamina B6 tako sto cete jesti vise spanaca , ribe , zivinskog mesa , leblebija , avokada i banana .
Upozorenje : Preporucen unos vitamina B6 za odrasle je samo 1.2mg na dan za zene , A Food Standard Agency upozorava da ne treba uzimati terapijske doze vece od 10mg na dan , osim pod lekarskim nadzorom .
Lekari , zapravo , kazu da je najbolje ne uzimati nijedan od B vitamina pojedinacno – vec u okviru B-kompleksa .
Zadrzavanje vode u organizmu – isprobano i istinito
Isprobano ….
Persun je tradicionalan lek protiv zadrzavanja vode .
Istinito …
Pokazano je da persun deluje kao bag diuretik . Da bi ste napravili caj od persuna , dodajte dve kafene kasike osusenog persuna u solju kljucale vode i ostavite da se natapa 10 minuta . Mozete da pijete do 3 solje ovog caja na dan da bi ste umanjili zadrzavanje vode .
Zadrzavanje vode u organizmu bolesti – ogranicite oticanje
Redovno vezbajte da bi ste smanjili oticanje nogu , koja je uobicajna posledica zadrzavanja tecnosti . Posto gravitacija vuce vodu nanize , mozete ustanoviti da donji deo vasih nogu i skocni zglobovi , oticu , posebno krajem dana .
Ako radite vrstu vezbi koja raradjuje misice u vasim listovima , vise tecnosti se iz vasih nogu pumpa navise kroz vene .
Probajte da veci broj dana u nedelji upraznjavate najmanje 20 do 30 minuta setanja , trcanja , vozenja bicikla ili drugog vezbanja koja angazuje noge .
Drugi nacin da pomognete u smanjivanju oticanja u vasim nogama je da odmah ujutru navucete par ojacanih hulahopki . Hulahopke se pripajaju uz vase noge i svode oticanje na najmanju meru .
Zadrzavanje tecnosti – da bi ste pomogli u istiskivanju tecnosti iz donjeg dela vasih nogu , nezno se sami masirajte .Pocnite tako sto cete sesti na pod sa savijenim kolenima .
Zadrzavanje tecnosti – uhvatite potkolenicu odmah ispod kolena tako da su vam prsti na listu noge a palcevi postavljeni duz golenjace .
Zadrzavanje tecnosti – polako pomerajte ruke prema skocnom zglobu i pritom nezno pritiskajte nogu palcevima . Stavite , zatim , oba palca na unutrasnju stranu skocnog zgloba i masirajte unazad , krecuci se navise prema kolenu .
Na kraju stavite ruke oko lista na nozi i izvedite masazu neizmenicnim stezanjem i popustanjem niz nogu . Ponovite to i na drugoj nozi .
Zadrzavanje tecnosti – ako su vam oteceni donji deo nogu i stopala , kada dodjete kuci sa posla , lezite na sofu i podignite stopala tako da vam noge budu iznad nivoa srca .
Suvisna tecnost nagomilana u vasim nogama ce se vratiti u vas krvotok , otputovati do bubrega i preci iz vaseg organizma u urin . Ako je moguce , 1 ili 2 sata dnevno drzite noge podignute .
