Glavobolje
Share this:

Glavobolje prirodno lecenje 2020

Specijalisti su identifikovali nekoliko glavnih oblika glavobolje . Tenzione glavobolje , su izgleda , izazvane kontrakcijom misica u glavi i vratu , i karakterisu se tupim , stalnim pritiskom.

Migrene su izazvane suzavanjem ( konstrikcijom ) i prosirenjem krvnih sudova u glavi . One uzrokuju pulsirajuci bol , cesto pracen mucninom i osetljivoscu na svetlost ili zvuk.

Mucne klaster glavobolje su ponekad aktivirane picem ili pusenjem. One dolaze grupno u epizodama , ili “ klasterima “ , pracene periodom remisije.

U nasem stresnom svetu zastoja u saobracaju , kratkih rokova i velike brzine u svemu , nije ni cudo da s vremena na vreme zateknemo sebe kako uzimamo sredstvo za umirenje bolova . Za tesku glavobolju uzmite dve tablete paracetamola od 500 mg ili dve tablete iboprofena od 200 mg .

Aspirin je takodje efikasno srestvo za umirenje bolova , ali on nije prikladan za mladje od 16 godina , kao ni za one koji imaju alergiju na Aspirin . Sredstva za umirenje bolova su , medjutim , samo deo resenja . Potoji mnogo toga sto moze uciniti da bi ste izbegli tupe udarce pulsiranja glave .

Glavobolja se definiše kao bol u predelu glave, lica i gornjeg dela vrata.

Pruzite joj malo akupresure

Cvrstim , kruznim pokretima , masirajte predeo izmedju baze palca i kaziprsta. Neprikidno masirajte nekoliko minuta , zatim zamenite ruke i ponavljajte dok bol ne nestane . Strucnjaci akupresure zovu ovu mesnatu oblast aktivirajuca tacka LIG4 i smatraju da je povezana sa delovima mozga u kojima nastaju glavobolje.

Zagrejte i ohladite

Verovali ili ne , potapanje stopala u vrucu vodu ce pomoci vasoj glavi da se bolje izleci . Vruca kupka za stopala ce , povlacenjem krvi u vasa stopala , ublaziti pritisak u krvne sudove u vasoj glavi . Za veoma tesku glavobolju dodajte vodi malo praha od slacice .

Za tenzionu glavobolju stavite vrucu oblogu na celo ili na zadnju stranu vrata . Toplota ce pomoci da se opuste ucvoreni misici u ovoj oblasti .

Glavobolje
Glavobolje

Moze zvucati protivurecno , ali posle tretmana toplotom mozete nastaviti sa tretmanom ( ili ga zameniti ) stavljanjem hladne obloge na celo . Umotajte nekoliko kocki leda u peskir ili upotrebite kesu smrznutog graska umotanu u krpu za sudove . Hladnoca skuplja krvne sudove i , kada se oni suze , prestaju da pritiskaju na senzitivne nerve . Posto glavobolja ponekad potice od nerava na zadnjoj strani vaseg vrata , pokusajte sa premestanjem obloge na misice na bazi vase lobanje.

Evo alternative hladnoj oblozi : drzite sake potopljene u ledenoj vodi onoliko dugo koliko mozete da izdrzite . Dok su vam sake potopljene u vodu , uzastopno otvarajte i stezite sake u pesnice. Ovaj tretman deluje po istom principu kao i pakovanje lea na glavi – hladnoca suzava vase prosirene krvne sudove.

Da li pozvati lekara?

Povremena glavobolja obicno nije za brigu . Ali iznenadan ,, jak bol ukazuje na ozbiljno stanje. Odmah potrazite pomoc ako vam se javi veoma bolna glavobolja pracena zamagljenim vidom , ili ako vam se iznenada jave teskoce u pokretanju bilo kog dela tela .

Isto se odnosi na pojavu povisene temperature , ukocenog vrata, nerazgovetnog govora ili konfuzije , posebno ako ste zadobili udarac u glavu . Takodje bi trebalo da porazgovarate sa svojim lekarom ako imate tri ili vise glavobolja nedeljno ili ako ustanovite da svakodnevno , ili skoro svakodnevno , uzimate sredstva za umirenje bolova.

Probajte lek sa kofeinom

Popijte solju jake kafe. Kofein smanjuje sirenje krvnih sudova i , pri tome , pomaze da olaksa glavobolja . Zbog toga je kofein sastojak nekih posebno jakih sredstvava za umirenje bolova , kao sto je Anadin Extra.

Ako vec pijete mnogo kafe , nemojte isprobavati ovaj predlog . Smanjenje unosa kofeina moze uzrokovati glavobolje , stvarajuci zacarani krug.

Uradite nesto konstruktivno

Vezite traku za glavu , sal ili krvatu oko cela , zatim je pritegnite toliko da mozete osetiti pritisak oko svoje glave . Smanjenje dotoka krvi do koze glave moze pomoci da se ublazi bol uzrokovan prosirenim krvnim sudovima . Mozete pokusati sa potapanjem trake za glavu u sirce , tradicionalni lek za glavobolju .

Migrene

Migrene se karakterisu pulsirajucim , veoma jakim bolom cesto praceni mucninom , povracanjem , osetljivoscu na svetlost ili poremecajima vida .

Lekari nisu sigurni sta izaziva migrene , ali sumnjaju na povezanost sa suzavanjem ( konstrikcijom ) i sirenjem ( dilatacijom ) arterija – koje nije normalno – koje snabdevaju mozak krvlju . Problem se obicno javlja kod clanova iste porodice .

Postoji mnogo potencijalnih aktivatora , ukljucujuci osetljivost na hranu ili aditive u hrani , stres , variranje hormona za vreme menstrualnog ciklsa , oralne kontraceptive , prestanak unosenja kofeina , promene vremena ili godisnjeg doba , blestavo svetlo i odredjene mirise .

Migrene su cesce kod zena nego kod muskaraca. Lakse je preduprediti migrenu nego je leciti . Probajte sledece tehnike .

Izbegavajte namirnice koje sadrze mnogo amino kiseline tiramina . Te “ aktivirajuce “ namirnice ukljucuju konzervirano i preradjeno meso , kao sto su salama peperoni i druge salame , virsle i druge kobasice , stare sireve kao sto je cedar , kostunjavo voce i kikiriki .

Cokolada i crveno vino , opste poznati aktivatori migrene , takodje su bogati tiraminom .

Lekovita biljka povratic ima moc da smanji jacinu i ucestalost migrena .Uzimajte svakog jutra 250mg njegovog ekstrata ( standardizovanog da sadrzi najmanje 0.4 % partenolida).

Moze biti potrebno nekoliko meseci pre nego sto se ova lekovita biljka dostigne svoju maksimalnu preventivnu moc . Svezi listovi su takodje efikasni , ali oni mogu izazvati afte , tako da je nabolje jesti ih kao sendvic , odnosno staviti ih izmedju kriski hleba.

Ulje semena lana je bogato esencijalnim masnim kiselinama , koje pomazu vasem organizmu da proizvodi manje prostanglandina – izazivaca zapaljenja – hemijskim jedinjenjima nalik hormonima , koja suzavaju krvne sudove.

Uzimajte jednu do dve supene kasike ovog ulja na dan . Kupite hladno cedjeno ulje i drzite ga u frizideru da bi ste ga zastitili od svetlosti i toplote .

Uzimajte ga tako sto cete ga umesati u pravljene sokove ili dodati salatnom prelivu . Iako strucnjaci nisu sigurno kako , B vitamin riboflavin moze pomoci da se sprece migrene .

Food Standard Agency preporucuje maksimalnu dozu od 40 mg na dan , iako je efikasna doza koriscena u ispitivanjima profilakse migrene mnogo visa – 400 mg – i to bez vidljivih pratecih efekata .

Suplementi magnezijuma takodje mogu biti od pomoci . U nekim istrazivanjima , osobe na kojima su ona vrsena su prijavile da su se simptomi veoma znacajno poboljsali pri uzimanju 200 mg magnezijuma na dan .

Ali ako uzimate magnezijum ,, postarajte se da takodje uzimate i 500 mg kalcijuma , neravnoteza ova dva minerala moze smanjiti njihove korisne efekte .

Ova dva suplementa nebi trebalo uzimati u isto vreme pustite da prodju najmanje 3 sata izmedju njihovog konzumiranja .

Na prvi znak migrene uzmite 1 do 2 g sveze sprasenog djumbira ili 1 cm komada svezeg korena djumbira .Danski istrazivaci su otkrili da djumbir moze pomoci da se preduprede migrene zaustavljanjem prostanglandina.

Lecenje migrene
glavobolja i migrena  prirodni lekovi

Na prvi znak migrene uzmite 1 do 2 grama sveze sprasenog djumbira ili 1 cm komada svezeg korena djumbira . Danski istrazivaci su otkrili da djumbir moze pomoci da se preduprede migrene zaustavljanjem prostanglandina.

Ublazite bol lavandom i nanom

Odredjena esencijalna ulja – posebno od lavande – mogu pomoci da se ublazi pritisak i ublazi glavobolja . Nezno umasirajte malo ulja od lavande na celo i slepoocnice , zatim lezite i uzivajte u njegovom opustajucem mirisu . Za maksimalno olaksanje idite u sobu koja je prohladna , zamracena i mirna . Sto duze mozete tako mirno lezati udusuci ovaj miris , to bolje.

etericno ulje lavande

Kao dodatak ulju od lavande – ili umesto njega – koristite ulje nane . Mentol koji ono sadrzi moze pomoci da glavobolja iscezne . Njegov miris u pocetku stimulise , a zatim opusta nerve koji uzrokuju bol kod glavobolje .

Ulje nane

Ako imate isparivac ,, dodajte 7 kapi ulja od lavande i 3 kapi ulja od nane , a zatim udisite ovo olaksanje u obliku pare . Mozete , umesto toga ,pokusati da poprskate nekoliko kapi ulja od nane na maramicu . Udahnite duboko nekoliko puta.

Iscedite dve mokre kesice caja od nane i drzite ih 5 minuta na zatvorenim ocnim kapcima ili celu.

Polako pijte nesto umirujuce

Lekovita biljka djumbir

Djumbir ima antiinflamatorna svojstva i vec dugo se koristi kaoo efikasan lek protiv glavobolje . Da bi ste napravili efikasan rastvor , sameljite 1/2 kafene kasike djumbira , umesajte to u solju vode i popijte .

Ili, umesto toga, sipejte solju vruce vode preko jedne kafene kasike sveze samlevenog djumbira , pustite da se caj malo ohladi i popijte ga . Djumbir je posebno efikasan protiv migrena, iako nije potpuno jasno kako on deluje . Lekari znaju da djumbir ima uticaj na prostaglandine , supstance slicne hormonima koje doprinose zapaljenju . Djumbir takodje pomaze da se kontrolise mucnina koja veoma cesto prati migrene.

Probajte sa pijenjem solje caja od ruzmarina ; neki ljudi kazu da on pomaze da se predrupredi pogorsanje glavobolje . prelijte solju kljucale vode preko kafene kasike osusene biljke , ostavite deset minuta da se natapa, procedite i pijte.

Jedan od bakinih lekova je bio jak crni caj sa dodatkom nekoliko istucanih karanfilica . Caj sadrzi kofein , a karanfilic ima antiinflamatorna svojstva , tako da bi ovaj caj zaista mogao da pomogne protiv glavobolje .

Popijte veliku casu vode i vidite da li to deluje . Dehidratacija , naime , cesto izaziva glavobolju .

Da li ste znali ?

Cesta upotreba apsirina ili ibuprefena moze uzrokovati “ povratnu glavobolju “ koja pocinje cim uzeta doza pocne prestajati da deluje . Najbolje je prestati sa oslanjanjem na ova sredstva za umirenje bolova , cak i ukoliko je to i u pocetku bolno.

Moc prevencije

Ukoliko skrgucete zubima ili stiskate vilice , bilo tokom sna ili kada ste budni – preduzmite korake da bi ste predupredili problem . Mozda bi trebalo da tokom noci nosite stitnik za usta .

Jedite u ustaljenim vremenskim intervalima . Postoje dokazi da pad nivoa secera u krvi posledica ostajanja predugo vremena bez hrane , moze da pripremi teren za glavobolju .

Najmanje tri dana nedeljno provedite po 30 minuta setajuci , vozeci bicikl , plivajuci ili upraznjavajuci bilo koji drugi vid aerobnog vezbanja . Ova vezbanja su odlicno sredstvo za oslobadjanje od stresa.

Facebook

Pratite na i na Facebook

Share this:

Glavobolje prirodno lecenje 2020

%d bloggers like this: