Bol U Stopalima

Bol u stopalima. Bukvalno sve moze da izazove bolove u stopalima , ukljucujuci i neudobne cipele , bolesti kao sto su artritis i dijabetes

Bol u stopalima

Bol u stopalima.Vi provodite do 80% svog vremena u budnom stanju hodajuci . Odrasla osoba svakodnevno pravi , u proseku , 8 000 do 10 000 koraka . Stoga se tesko moze smatrati iznenadjujucim da vam , s vremena na vreme , stopala zahvate bolovi .

Bukvalno sve moze da izazove bolove u stopalima , ukljucujuci i neudobne cipele , bolesti kao sto su artritis i dijabetes , kao i slaba cirkulacija.

Ponekad bol u stopalima ima ocigledan uzrok ,kao sto su gljivicne infekcije (atletsko stopalo), kurje oko ,ili urastanje noktiju . Ali ako neprijatnost koju osecate naprosto potice od umora ili cipela koje vam ne pristaju dobro , vas najbolji prijatelj moze biti voda topla ili hladna , sa ili bez biljnih dodataka – ili oporavljajuca masaza stopala . Ukoliko niko nije spreman da vam masira noge , nastavite da citate – ovde su navedeni neki laki nacini da pocastite svoja stopala .

Nahranite svoja stopala vodom i uljima

Da bi ste pocastili svoja stopala osvezavajucim i stimulativnim tretmanom , napunite jedan lavor hladnom vodom a u drugi toliko vrucom koliko god je to moguce a da mozete da lako podnesete da su vam noge u njoj . Sedite u komfornu stolicu i stavite stopala , u hladnu vodu .

Posle pet minuta prebacite ih u vrucu vodu . Ponavljajte to . Ova “hidromasaza” na smenu siri i skuplja krvne sudove u vasim stopalima , pojacavajuci cirkulaciju .

Da bi ste napojili stopala esencijalnim uljima – ritual koji seze do biblijskih vremena – napunite posudu vrucom vodom i dodajte dve kapi ulja nane , zajedno sa po 4 kapi ulja eukaliptusa i ulja ruzmarina . Natapajte u tome svoja stopala 10 minuta .

Ukoliko u kuci nemate esencijalna ulja skuvajte veoma jak caj od nane i dodajte 1 solju kupku za stopala .

Natapajte svoja stopala u kupci sa toplom vodom zacinjenom sa 15 gr tinkture arnike . Pojacan protok krvi gotovo istog trenutka ima kao posledicu manji bol .

Magija masaze

U prodavnicama zdrave hrane mozete kupiti valjak specijalno dizajniran da masira pete . Mozete , isto tako , nekoliko minuta jednostavno valjati bosim stopalima tenisku lopticu , lopticu za golf ili oklagiju .

Da bi ste napravili stimulativno ulje za masazu za ublazavanje bolova u stopalima , pomesajte 3 kapi ulja karanfilica , za koje se smatra da blago poboljsava cirkulaciju , i 3 supene kasike susamovog ulja .

Dobro izmesajte sastojke i masiranjem ih utrljajte u bolna stopala . Jos 1 recept za masiranje stopala zahteva 3 api ulja lavande , jedna kap ulja kamilice i jedna kap ulja geranijuma , pomesanih sa dve supene kasike maslinovog ulja.

Procitajte jos :

Pomoc za osobe sa spustenim lukovima tabana

Ulosci za cipele , ili ortopetska pomagala , pomazu da se ublazi bol u stopalima koji je posledica ravnih tabana ili spustenog svoda stopala . Oni se prave prilagodjeni tako da stanu u vase cipele , podolog moze da vam izmeri stopala da bi njihova velicina bila odgovarajuvca .

Podarite stopalima trening

Razbacajte nekoliko olovaka po podu i podizite ih noznim prstima . Ova mala vezba pomaze da se ublazi bol u stopalima .

Obmotajte debelu gumicu za tegle oko svih prstiju jedne noge . Rasirite prste i odrzavajte 5 sekundi gumicu rastegnutom . Ponovite to 10 puta i tako ce te pruziti olaksanje svojim stopalima nakon sto su bila skupljena u cipelama.

Izlecite petu

Bol u petama , posebno u jutarnjim casovima , moze biti znak plantarnog fascitisa ,, upala jake trake tkiva koja vam povezuje kost pete i kozne prste . Da bi ste postigli olaksanje , istezite Ahilovu tetivu . Stojte na , otprilike , jedan metar od zida . Stavite ruke na zid i pomerajte svoju desnu nogu napred sa savijenim kolenom.

Drzite ispruzenu levu nogu , sa petom na podu . Trebalo bi se osetiti blago istezanje u peti i u svodu stopala . Ostanite tako 10 sekundi , a zatim promenite strane i ponovite isto .

Tri puta dnevno drzite po 20 minuta pakovanje leda na bolnoj peti .

Kupite u apoteci ulozak za petu . On staje u cipelu , oblazuci petu i stiteci je od dejstva cipele na nju.

Moc prevencije

Kad god morate dugo da stojite na jednom mestu kada ste za pultom na skolskoj proslavi , stojte na gumenoj podlozi .

Nosite patike za trcanje kad god je to moguce , cak iako ne trcite . One obezbedjuju najbolju jastucastu potporu i podrsku svodu stopala . Ukoliko ne zelite da nosite patike za trcanje , izaberite barem cipele sa debelim djonom .

Nove cipele kupujte popodne , kada su vasa stopala otekla do njihove maksimalne velicine . Ako nosite uloske , vodite racuna da ih povedete u soping sa sobom , tako da mozete da proverite da li nove cipele pristaju vasem stopalu kada su ulosci u njima.