Bol u vratu i ramenu
Bol u vratu i ramenu
Bol u vratu i ramenu. Bol u vratu je obicno posledica nicega drugog do predugog ostajanja u istom polozaju . Bol u ramenu je cesto izazvan tendinitisom – zapaljenjem vrpce koja vezuje misic za kost .
Uzrok bi takodje mogao biti i burzitis ,, koji nastaje kao rezultat zapaljenja kese ,, ili burze , koja okruzuje rameni zglob . Bol u ramenu je cesto ” prenosni bol” on nastaje negde drugde u organizmu .
Prenesen bol u ramenu moze poticati od stomacnih organa ,, kao sto su zeludac ili zucna kesa ) zbog impulsa koji putuju uz frenicni zivac akoo je dijafragma iritirana ), ili iz pluca.
Ostali uzroci bola u vratu i ramenu su povrede , artritis i lajmska bolest.
Bol u vratu i ramenu.Vecina nas je nekada spavala u nekom smesnom polozaju , ili predugo sedela ispred kompjutera , ili bila prezauzeta pletenjem ili obradom drveta – cija je posledica bila patnja ob bolne ukocenostii vrata ili ramena.
Mozda vam se , takodje , da dugo caskate telefonom sa slusalicom stegnutom izmedju uva i ramena i – da platite cenu za to .
Antiinflamatorni lekovi , kao sto su asprin ili ibuprofen , mogu pri tome pomoci , a postoje i drugi nacini da se ublazi i ova napetost misica.
Lecite toplotom
Toplota pomaze da se ublazi bol , umire misici , smanji ukocenost zglobova i ubrza izlecenje . Mozete koristiti jastuce koje se zagreva , podeseno na nizak stepen grejanja , termofor , lampu sa infracrvenim svetlom ili termofor sa samozagrevajucom tecnoscu . Ili se jednostavno istusirajte ili okupajte u vrucoj vodi .
Tople vlazne obloge ublazavaju ukocenost i bol u vratu uzrokovane misicnom napetoscu . Napravite oblogu za vrat potapanjem peskira u vrucu ( ne kljucalu ) vodu .Presavijte peskir i dobro ga iscedite .Ispravite ga i stavite na zadnju stranu vrata i ramena, a zatim prekrijte mokar peskir suvim i drzite ih tu do 10 minuta.
Za lako , brzo olaksanje samo podesite fen za kosu na toplo duvanje i usmerite ga da duva u vas vrat .
Primenite malo pritiska
Probajte ovaj jednostavan trik: palcem ili vrhovima prstiju tri minuta neprestano pritiskajte bolnu tacku na svom vratu. To bi trebalo da vam znacajno umanji bol .
Nezna masaza moze uciniti cuda kod bola u vratu i ramenu . Stavite prste svoje leve ruke na desnu stranu vrata odmah ispod uva i masirajte misice pokretom na dole , prema kljucnoj kosti . Uradite to tri puta i ponovite na drugoj strani . Upotreba ulja za masiranje ili losiona kome ste dodali nekoliko kapi ulja od lavande ili zdravca pojacace umirujuce efekte .
Da li pozvati lekara?
Ako kucni lekovi ne delujua bol traje duze od tri dana , posetite svog lekara. Lecenje vam je potrebno i ako imate vrstu bola koja vas sprecava da podignete ruku iznad glave ili ako ne mozete da pomerate rame .
Odmah stupite u kontakt sa svojim lekarom i ako bol u ramenu i vratu pocne neposredno posle pada ili nezgode . Potrazite hitnu medicinsku pomoc akoo vam je vrat ne samo bolan vec i ukocen , a prisutni su i glavobolja , povisena temperatura , nepodnosenje svetlosti i osip koji ne bledi .
To su simptomi meningitisa .
Namazite tecnu mast
Stavite kremu poznatu kao iritans suprotnog dejstva. Ovi proizvodi iritiraju nervne zavrsetke , skrecuci paznju mozga sa bola.Marke koje se mogu naci u prodaji odlicno nazvanu kremu Vatreni Dzek , kao i Algipan i Ralgex.
Moc prevencije
Ukoliko imate naviku da spavate na stomaku , ucinicete uslugu svom vratu ako budete menjali polozaj tokom noci . Umesto na stomaku , spavajte na ledjima . I probajte da koristite specijalni jastuk za podupiranje vrata , dostupan u robnim kucama , nekim apotekama ili preko Internet prodavnica medicinskih rekvizita . Trebalo bi , takodje , da ramislite o ulaganju u novi dusek ako je vas star i ulegao .
Uverite se da sedite na stolicama koje dobro podupiru vasa ledja i glavu ( ako vam je potrebno , kupite cilindar koji podupire lumbalni deo kicme , ili koristite urolan peskir ili manji jastuk iza donjeg dela vasih ledja ) i postarajte se da ne budete pogrbljeni .
Bez obzira da li sedite ili stojite , neka vam uvo , rame i kukovi budu u pravoj liniji .
Da li uglavljujete telefon u krivinu vrata ? Da bi ste izbegli istezanje vrata , drzite slusalicu rukom , ili ako mnogo telefonirate , kupite slusalice koje se pricvrscuju na glavi ili telefon sa spikerfonom .
Ako ste zena sa velikim grudima , nosenje sportskog prsluceta moze pomoci da ublazi bol u vratu i ramenima. Ovo prsluce pruza jacu potporu i , posto ima siroke trake od standardnog prsluceta , ujuednacavanje rasporedjuje tezinu duz vasih ramena .
Nemojte nikada pretovariti tasnu koja se nosi preko ramena . Ta tasna ne samo da opterecuje rame vec i remeti pravolinijsko drzanje tela . Najbolje alternative su ranac ali upotrebljavajte obe rucke za ramena ili kupite onaj koji ima traku koja ide preko grudi ili torba koja se nosi oko pojasa . Za svecane prilike nosite vecernju tasnu bez rucki .
Ako provodite sate za kompjuterom , obezbedite da ekran bude iskosen i izdignut , tako da ne morate da savijate vrat ili krivite glavu da bi ste ga videli .
Pratite nas i na Facebook
Izbegavajte da nosite cipele sa visokim potpeticama . One mogu indirektno doprineti bolu u vratu remecenjem pravolinijskog polozaja vase kicme , cie vas vrat biva isturen napred .
Stavite sal oko vrata kad god je vreme hladno i vlazno . Zimski vremenski uslovi mogu pogorsati ukocenost i bol u vratu .
Nemojte sedeti ili spavati na promaji . Stavite sal i u krevetu ako smatrate da je soba u kojoj spavate hladna.
