Mnoge lekovite biljke mogu da se uzgajaju iz semena . Neke pocinju da rastu u kuci u posudama i presadjuju se posle poslednjih mrazeva . Druge ne vole da se pomeraju i seju onde gde vi zelite da rastu . Drvenaste lekovite biljke , kao sto su lavanda i ruzmarin ,, najbolje se umnozavaju iz uzetog izdanka . uronite zdrave izdanke narastaja iz tekuce godine u hormon koji podstice nastajanje korena i zabodite ih u saksiju sa djubrivom.

Nije vam potrebno mnogo prostora za lekovite biljke : mnoge ce srecno rasti u korpama koje vise , prozorskim zardinjerama i svim vrstama saksija . Ako imate bastu , lekovite biljke i lukovice mogu da se stave u leju na granici baste izmedju cveca i zbunja . Ali drzite ih podalje od prometnih puteva , jer ce te u suprotnom zajedno sa korisnim sastojcima dobijati i nezdravu dozu izduvnih materija . Iz istih razloga izbegavajte i pesticide .

Bilo da su zasadjene u leji ili u saksiji , vecini lekovitih biljaka je potrebna dobra drenaza , iako nani ne smeta vlazno zemljiste . lekovite biljke vise vole siromasno nego bogato zemljiste . Zamislite majcinu dusicu na obroncima brda Mediterana i shvatice te .

Aloe vera

Kupite nekoliko mladih biljaka u cvecari i cuvajte ih u kuci na suncanoj prozorskoj dasci . Kuhinja ili zagrejana staklena basta su dobre , ali nemojte da dozvolte da se biljke isuse ili da im bude hladno .One ce uvenuti ako temperatura padne ispod 5 stepeni .

Kako je koristiti Iscedite jedan od svezih listova i istisnite njen gel na manje posekotine ili opekotine . Gel se susi i formira nevidljiv zavoj koji zadrzava bakterije spolja a vlagu unutra .

Kamilica

Kamilica

Najpopularnija vrsta kamilice nemacka kamilica , jednogodisnja je biljka. Zasejte seme na mestu gde ce biljka da raste kada potpuno prodje opasnost od mrazeva . Raspite seme , nabijte ga u zemlju , a nju odrzavajte vlaznom . Kamilica voli dobro drenirana zemljista , koja su delom u senci .

Kako je koristiti Uberite cvetove kada su u punom cvatu i na toplom suvom mestu ih rasirite preko prozracnog platna po polici stalaze , ili ih obesite sa laticama nadole iznad papirne kese da bi se u njoj sakupljale latice koje otpadaju . Caj od kamilice smiruje stomacne tegobe i ublazava aksioznost .

Procitajte jos kucni lekovi

Kumin i kim

Kumin i kim proizvode gomile semena sa prepoznatljivim ukusom semena onajza. Onii imaju inzvaredan ukus u zacinjenim ili aromaticnim jelima , i cine cuda za varenje .Obe ove biljke mogu da se seju napolju na suncanom mestu kada prodje opasnost od mrazeva.

Kako ih koristiti Sakupite seme na kraju leta . Ono moze da se usitni tuckom u avanu ili da se koristi celo . Stavite kafenu kasiku jedne ili druge vrste , ili pomesajte obe , u solju kljucale vode , ostavite 10 minuta , procedite i pijte pre obroka .

Beli luk

Lekoviti beli luk

Beli luk je najzahvalniji za gajenje . Pre Bozica radzvojte zdrave , debele glavice u pojedinacne cesnjeve i zasadite ih 5 cm duboko u brazde , otprilike 15 – 20 cm udaljene jedne od drugih i zaboravite na njih . Svaki cesanj ce izrasti u glavicu , a one ce biti spremne za iskopavanje u julu ili avgustu . Zadrzite stabljike da bi ste , radi susenja , mogli da ih spletete i tako povezane glavice okacite na toplo i vazduhu izlozeno mesto .

Kako ih koristiti Oljustite cesnjeve i dodajte jelima ili ih jedite cele . Konzumiranje jednog ili dva cesnja dnevno u vreme sezona prehlada i gripa pomocice da se pojaca imunitet .

Nana

Ova mirisna biljka voli bogata vlazna osuncana ili zemljista u blagoj senci .Ona lako rate iz semena ili vreza i brzo se siri . Da bi ste je drzali pod kontrolom , kajite je u saksiji bez dna duboko usadjenoj u zemlju . Mozete je gajiti i u sanduku , ali se uverite da je zemljiste dobro nakvaseno.

Kako je koristiti Koristite sveze ili osusene listove u biljnoj infuziji koja pomaze varenje i u sredstvima za ispiranje usta . Dodajte listove isparljivom rastvoru za inhalaciju za lecenje prehlada ili gripa .

Biljno lecenje

Kada je Dzejmu Djuku iskliznuo diskus u gornjem delu kicme u ranim 90-im godinama 20.veka , probao je sve sto mu je njegov lekar preporucio: odmor , ultrazvuk , kao i velike doze antiinflamatornih lekova . On se , ipak , nije tu zaustavio . Uzimao je slatki koren da sredi svoj stomak , gujinu travu da zastiti jetru od aspirina i ehinaceu pre operacije za zastitu od infekcije . Dzejms Djuk je botanicar , strucnjak za lekovite biljke , i autor knjige zelena apoteka . On je jedan od miliona ljudi koji cene lekovite mocii biljaka .

Sudeci prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji , oko 80% svetske populacije se oslanja na lekovite biljke kao svoj glavni izvor lecenja. Lekovite biljke su jeftinije od lekova i u mnogim slucajevima isto toliko efikasne , a uz to cesto bezopasnije . Kada ste naviknuti na zatvarace koji se otvaraju na klik , zasticene tako da deca nemogu da ih otvore , i na uzimanje podesnih kapsula , ideja o bavljenju isusenih listova moze da deluje maloo obezhrabrujuce .

Biljno lecenje

Ipak , ne treba tako da bude . Skoro sve lekovite biljke su dostupne u obliku kapsula ili tecnosti , sa upustvima za doziranje odstampanim na etiketi . Mozete takodje kupiti ubrane lekovite biljke lisce , seme , stabljike ili bilo koji deo biljke koji sadrzi aktivne sastojke , u mnogim prodavnicama zdrave hrane i pripremiti ih u obliku mirisnih , ukusnih , lekovitih cajeva .

Svoje sopstvene lekovite biljke mozete lako gajiti u basti ili saksijama na prozorskojj dasci . Uobicajan metod branja je da se preseku stabljike , da se lekovite biljke isperu vodom i okace naopako da se osuse . Kada se oseti da su listovi lomljivi ali nisu toliko suvi da se krune , otkinite ih i cuvajte ih u tamnoj posudi . Tegle za cuvanje sa poklopcima ne propustaju kiseonik i pomazu da se odrzi svezina . Ako gajite lekovite biljke zbog njihovih lekovitih cvetova , uberite cvetove odmah posto biljka procveta.

Neven lekovita biljka

Pripremanje vecine biljnih cajeva podrazumeva dodavanje pune kafene kasike osusene biljke solji kljucale vode . Natapajte 10minuta , pustite da se ohladi ,zatim procedite i popijte . Cajevi napravljeni od kore , semena ili korenja zahtevaju duze natapanje . Pocnite sa manjim kolicinama terapijskih biljnih cajeva , recimo , jednom do tri solje na dan. Velike kolicine koristite samo pod nadzorom kvalifikovanog herbaliste ili lekara koji prepisuje lekovitoo bilje .

Ostali Suplementi

Supelmenti „ su nekada bili obicni vitamini i minerali koje su ljudi uzimali da bi pojacali svoju ishranu .Danas se police u apotekama ugibaju pod teretom amino – kiselina , prirodnih hormona i antioksidanasa , da nabrojimo samo njih nekoliko .

Lekari su dugo oodbacivali tvrdnje proizvodjaca suplemenata . Postoje , nesporno , neki sumnljivi proizvodi u prodaji uz koje ide preterana obecanja , koja se protezu od trenutnog gubitka telesne tezine do povecanja vitalnosti preko noci . Sa druge strane , cak i najkonzervativniji lekari su uvideli da su neki suplementi zasluzili svoje mesto pored konvencionalnih lekova.

Glukozamin je jedan od primera za to . Njega su u pocetku lekari odbacivali , ali su istrazivanja tokom poslednjih 15 godina pokazala da on , u stvari , zaista pomaze organizmu u obnovi ostecene hrskavice . Specijalisti reumatologije i ortopedije ga sada cesto preporucuju osobama sa artritisom zglobova kojima je potrebno olaksanje .

Likopen je drugi suplement izdvojen zbog paznje koju izazivao u nauci .Antioksidans koji se nalazi u paradajzu i prodaje se u obliku suplementa , on moze da pomogne da se kod muskaraca smanji rizik od raka prostate . Koenzin Q10 , jedinjenje koje prirodno proizvodi organizam , poboljsava sposobnost pumpanja srca kod osoba sa kongestivnom slaboscu srca . Kapsule ribljeg ulja mogu da snize kako nivo holesterola tako i zapaljenskih hemijskih jedinjenja koji povecavaju rizik od infrakta . Lista se nastavlja .

Kupovanje suplemenata

Ne morate da provede mnogo vremena na Internetu da biste uvideli da mnogo tvrdnje o suplementima , u najmanju ruku , preterane . Postoji mnogo konfuzije oko zakona koji se odnose na suplemente cak i neki proizvodjaci i nutritivni tarapeuti sa njima zbunjeni . Deo problema da suplemente pokrivaju zakonski propisi ili o hrani ili o lekovima , od kojih ni jedni nisu obavezno i odgovarajuci . Vecina suplemenata je rangirana kao namirnica , pa zbog toga ne moraju da podlezu rigoroznim testiranjima i ispitivanjima koje pripada lekovima , a proizvodjacima nije dozvoljeno da na njihovim etiketima obecavaju odredjene koristi po zdravlje .Dozvoljeno im je da opisuju potencijalne koristi , kao sto su “ potpomaze odrzavanjezdravog nivoa holesterola “ ili “ pomaze varenje“ .

Tvrdnje o lekovitim koristima mogu da se nalaze samo na proizvodima koji imaju potrebnu dozvolu od Medicines and Healtcare product Regulatory Agency . Suplementi vitamina sa dozvolom imaju PL ( produc licence ) broj na pakovanju .Iako je dokazano da je suplement , ili lekovita biljka , bezopasan i efikasan , ne postoji garancija da odredjeni proizvod koji kupujete sadrzi aktivne sastojke u pravoj kolicini . Evo nekih saveta koji ce vam pomoci da izaberete i koristite dobre proizvode.

Priroda

Kupujte renomirane marke Kada nezavisne labaratorije analiziraju suplemente , one ponekad ne nadju nista korisno . Suplementi mogu da sadrze malo ili cak ni jedan od navedenih aktivnih sastojaka . A kolicina tih sastojaka moze nepredvidljivo da varira od pilule do pilule . Afirmisani proizvodjaci treba da stite svoju reputaciju tako sto ce se truditi da osiguraju da njihovi proizvodi sadrze ono sto je navedeno na etiketi .

Kupujte standardizovane ekstrate Kad god je to moguce , kupujte suplemente lekovih biljaka sa recju “ standardizovan “ na etiketi . To oznacava da svaka pilula ili kapsula sadrzi preciziranu kolicinu aktivnog sastojka .

Uzimajte ispravnu dozu Uverite se da ste pazljivo procitali sadrzaj etikete i upustva koji se nalaze u pakovanjima biljnih lekova i suplemenata i nikada ne prekoracujte preporucene doze . Isto se odnosi , naravno , i na lekove koji se kupuju .

Sportski suplementi

Sta znaci BP? To oznacava Britansku farmakopeju , komisiju koju je oformila vlada i koja blisko saradjuje sa ( MHRA ). “ BP “ na etiketi znaci da proizvod sadrzi pravu kolicinu aktivnog sastojka ispravnog kvaliteta i dodeljuje se proizvodima namenjenim upotrebi u lecenju . Proizvodi kao sto su vitamini koji se ne prodaju u medicinske svrhe ne moraju da zadovoljavaju propise Britanske farmakopeje , ali mogu da donose slova „BP “ ako poseduju zahtevani kvalitet .

Aromaterapija : lekoviti mirisi

Dok setate bastom lekovith biljaka , tesko je odoleti iskusenju da ne uberete nekoliko listova , izmrvite ih medju prstima i uzivajte u mirisu . Sada znamo da ti mirisi nisu samo prijatni , vec su cesto i lekoviti . Zarobljeni u esecijalnim uljima , mirisi prolaze direktno od nervnih centara u mozgu , gde proizvode sirok spektar odgovora . Esencijalna ulja mogu da pomognu da se ublaze anksioznost i depresija , obuzdaju nase reakcije na stres i povecavaju energiju .

Danas mozemo dobiti iz ove koristi komercijalno pripremljenih ,, visoko koncetrovanih esencijalnih ulja . Biljka moze da sadrzi ne vise od 1 % mirisnog ulja , ali kad se to ulje estrahuje i destiluje , njegov miris postaje snazan . Mozete uzivati u lekovitim efektima esencijalnih ulja na nekoliko nacina udisanjem mirisa , kupanjem u vodi koja sadrzi ulje ili ga umasirajte u svoju kozu . Za udisanje mirisa samo stavite kap ili dve esencijalnog ulja na maramicu , ili nekoliko kapi na prsten sijalice , ili koristite isparivac ili rasprasivac .

Esencijalna ulja

Ulje koje se koristi za kupanje ili masazu treba da bude rastvoreno u ulju , “ nosacu “ . Da bi ste napravili ulje za masiranje , dodate od 8 do 12 kapi esencijalnog ulja u 8 kafenih kasika hladno presovanog biljnog ulja , kao sto je bademovo ulje , ulje semenki grozdja ili suncokretovo ulje . Za kupanje , uobicajna mesavina je 10 do 30 kapi esencijalnog ulja u 20 kafenih kasika ulja nosaca .

Esencijalna ulja su visoko koncetrovana i nesmeju use koristiti za unutrasnju upotrebu . Neke osobe imaju alergijsku reakciju na ulja , pa vodite racuna o tome kada isprobavate novo ulje . Takodje , zbog toga sto esencijalna ulja moguu da prodju kroz kozu u krvotok , trudnice ne treba da ih koriste . Ako imate osetljivu kozu , epilepsiju ,, visok krvni pritisak ili ako ste nedavno operisani , porazgovarajte sa visokokvalifikovanim ovlascenim strucnjakom pre koriscenja ulja .

Da bi ste bili sigurni da kupujete visoko kvalitetna esencijalna ulja i da ih ispravno cuvate , mozete pozeleti da dobijete nekii savet od aromatarapeuta . Mnoga ulja mogu da se cuvaju godinama a da ne izgube svoj miris , i ako neka ulja od agruma kao sto je pomorandzino ili limunovo treba da se cuvaju u frizideru . Cuvajte ulja u zatvorenim tamnim bocama daleko od sunceve svetlosti , i , po mogustvu , na hladnom mestu .

Sta je homeopatija?

Ako niste ranije naisli na homeopatiju mozda ce te zazirati od malih cudnih boca oznacenim slovima C i X na policama prodavnica zdrave hrane . Ali nema potrebe da se plasite ovih lekova . Hemeopatske mesavine preporucene su na ovom sajtu su izuzetno bezopasne , a mnoge su siroko cenjene kao lekoviti agensi cak iako je nemoguce zasto su delotvorni .

Homeopatija

Zamislite uzimanje jedne kapi bilo kojeg leka , recimo tecnog dekongestiva . Rastvorite tu kap u 10 kapi vode . Promuckajte dobro mesavinu , izvadite jednu kap i rastvorite je u drugih 10 kapi vode . Ponovite proceduru nekoliko puta i sta je ostalo? Prema zakonima nauke , ne mnogo . Ali prema homeopatiji , ova visoko rastvorena mesavina spada u najsnaznije lekove koje mozete uzeti .

Verovatno razumete zasto homeopatija , grana medicine koju je razvijo jedan nemacki lekar pre vise od 200 godina , nije zadobila jednoglasnu podrsku lekara predstavnika glavne struje misljenja . Ipak , mnoge homeopate su takodje i konvencionalni lekari , a iskustva miliona pacijenata i nekoliko naucnih istrazivanja ukazuju da postoji nesto u njoj . Evo osnova .

Radeci sa spiskom od vise od 2. 000 supstanci homeopate daju bolesnim pacijentima supstancu koja bi u velikim dozama prikrila simptome njihove bolesti , ali u veoma malim kolicinama teoretski ih ublazava . Vecina lekova koji se koriste u homeopatiji potice od lekovitih biljaka ili minerala , kao sto je kantarion za depresuju , gavez za rane i modrice i ocanica za umorne bolne oci . Ali mnogi se rastvaraju sa toliko mnogo vode da sadrze malo ili cak ni jedan od aktivnih sastojaka .

Gavez

Vecina strucjaka kaze da homeopatija krsi osnovni princip farmaceutske nauke : sto je manja doza manji je i efekat . Ali ipak su istrazivaci koji istrazuju homeopatiju izneli neke intrigantne rezultate . Istrazivanje vrseno na 478 pacijenata sa gripom , na primer , otkrilo je da je stanje 17% lecenih homeopatijom poboljsalo , dok je samo 10% onih koji su uzimali placebo doslo do poboljsanja . Godine 1991. ugledni casopis British Medical Journal utvrdio je analizom 107 naucnih istrazivanja homeopatske medicine da je 77% njih pokazalo pozitivne efekte .

Predlozeno objasnjenje je da proces rastvaranja i muckanja rastvora nekako “ daje moc “ preostaloj vodi i menja njene hemijske osobine . Ali nikako stvarno nezna kako , kao i dali , homeopatija stvarno deluje .Posto , su medjutim , doze aktivnih sastojaka tako male , nemoze vam skoditi ako je probate . Homeopatske lekove mozete kupiti u prodavnicama zdrave hrane , ali trebate da konsultujete iskusnog homeopatu . Za svaki simptom koji imate koriste se raliciti lekovi , isto kao i doze , mogu da se menjaju u zavisnosti od vaseg mentalnog stanja u tom trenutku .

Na pocetku su doze koje se koriste u homeopatiji zbunjujuce . Obicno ce te ih videti nabrojane kao X ili C na etiketi . Lek 1x je rastvoren jedan put , koriscenjem jednog dela aktivnog sastojka u 10 ,delova vode . Rastvor 2x sadrzi 1 deo aktivnog sastojka u 100 delova vode , a rastvor 3x sadrzi 1 deo aktivnog sastojka u 1. 000 delova vode . Rastvori C su cak i vise rastvoreni ; oni mogu da ne sadrze cak ni jedan jedini molekul originalnog aktivnog sastojka .

Homeopatija nije zamena za lekarsku negu . Vecina homeopata provodi najmanje sat vremena sa novim pacijentom . Oni uzimaju kompletnu zdravstvenu istotoriju , procenjuju simptome i odlucuju da li je ili nije homeopatija odgovaracujuca za pacijenta , i da li pacijent treba da poseti konvencionalnog lekara .

Medicina um – telo

Medicina

Kod mnogih zdravstvenih poremecaja na ovom sajtu predlazu se lekovi koji ukljucuju meditaciju , progresivnu relaksaciju , jogu ili tai chi . Bilo koji oblik da uzimaju , tehnike relaksacije i meditacije su dokazale svoje moci .Jedna od najbolje istrazenih vestina transcendatalna meditacija , ili TM . U ispitivanju koristi TM_e , istrazivac sa Harvarda dr. Herbert Benson je merio fizicke odgovore kod studenata koji su mirno sedeli zatvorenih ociju i stalno iznova ponavljali rec ili frazu ( zvanu mantra) . Dvasetominutne “ vezbe “ radjene su jednom ili dva puta na dan . Dr . Benson je otkrio da je duboki mir izazvan TM-om mogao da smanji krvni pritisak , kao i da uspori srcane otkucaje i disanje .

Mnoge koristi meditacije u smanjenju stresa takodje pomazu da se poveca imunitet i bori sa problemima kao sto su anksioznost i depresija . Sve vrste tehnika meditacije i relaksacije mogu da se rade kod kuce u bilo koje vreme sa minimalnim pripremama , tako da su pogodne za mnoge poremecaje zdravlja , od anksioznosti i visokog krvnog pritiska do psorijaze i mestrualnih problema .

Ako nikada niste upraznjavali meditaciju , pocnite jednostavno dvadesetominutnom vezbom . Samo sedite u udobnom , uspravnom polozaju sa ispravljenim ledjima , uspravnom glavom i opustenim telom . Zatvorenih ociju , potpuno se koncetrise na disanje . Udisite duboko i ravnomerno , osecajuci ipodizanje i spustanje stomaka , ne svojih grudi .

Usresredite se na reci ili zvuk kao sto su „mir“ ili „om“ i stalno ih iznova ponavljajte . Kad god vam paznja odluta , vratite je na svoju rec ili zvuk i ponovo na svoje disanje . Posle otprilike 20 ,minuta stanite , otvorite oci i istegnite se . Ne zurite kada ponovo ustane i pocnete da se krecete . Ako vam je problem da meditirate , mozete pozeleti da uzmete casove sa instruktorom koji upraznjava TM , jogu ili tai chi . Kursevi se cesto reklamiraju u teretanama , opstinskim centrima ili u centrima za obrazovanje odraslih.

Udruzivanje sa profesionalcima

Mozemo godisnje da potrosimo milione na lekovite biljke i suplemente , ali nismo odustali od konvencionalnih lekova . Ono sto vecina nas zeli je najbolje iz oba sveta najmodernije tehnike moderne medicine i prirodne kucne tretmane od kojih su ranije generacije zavisile .

Ovaj pristup , poznat kao komplementarna medicina , ima smisla . Ako imate , na primer , srcano oboljenje ili dijabetes , zelite najbolju negu koju mozete da dobijete . Ali postoji mnogo toga sto u isto vreme mozete da uradite sami ne samo da ublazite simptome i da se osecate bolje vec i da pomognete prirodi i svom organizmu da preokrene poremecaj ili se brze oporavi .

Nemoj te oklevati da porazgovarate sa svojim lekarom o lekovima koje koristite kod kuce . Mozda ce te cak otkriti da vas lekar opste prakse ima svoje omiljene tretmane , kao sto je lecenje glavobolje masiranjem ili umiravanje osipa kupkom sa ovsenim brasnom . Najzad , konvencijalni i kucni lekovi nisu suparnici , iako su cesto prikazani kao da jesu . Svaki ima jake strane i slabosti i oba deluju najbolje kada se koriste zajedno .

Ako vam se dopada ideja metoda prirodnog lecenja koje ne ukljucuju ne suzbijanje simptoma i ne mesanje u prirodne odbrambene sisteme organizma , razmotrite mogucnost posete lekaru naturopati .

Prirodni lekovi – beli luk i limun

Slova LN posle imena znace da je naturopata stekao drzavnu diplomu posle cetvorogodisnjeg kursa . Naturopate imaju slicnu strogu obuku iz tehnika dijagnostike kao i konvencionalni lekari .

Lekovi : zavrsna rec

Na ovom sajtu je naveden ogroman broj lekova iz mnogo razlicitih izvora , ukljucujuci i tradicionalne narodne lekove . Mnogi od tradicionalnih recepata koje smo pronasli za cajeve , eliksire , i tonike zahtevali posebna odmeravanja . Mozda je neka baka svoj recept odradila , na primer , 2 kafene kasike meda , 24 cesnja belog luka i 3 pune sake sveg persuna . U mnogim slucajevima , ipak , tacne kolicine sastojaka koje ce te naci na sajtu mogu donekle da se razlikuju od kolicina u kucnim lekovima koje ste mozda sakupili od svoje porodice .

U svaki recept smo , medjutim , ukljucili sastojke koji ce najverovatnije da obezbede neke koristi po zdravlje , a iz njih izostavili one koji su neefikasni ili koji bi mogli da izazovu probleme . Kada god je to moguce , preporucili smo sastojke dostupne u obliznjim prodavnicama , kao sto su supermarketi , apoteke , prodavnice zdrave hrane ili prodavnice sa medicinskim artiklima .

Naravno , mnogi lekovi na ovom sajtu ne zahtevaju nikakve specijalne sastojke samo odredjenu namirnicu , vezbanje ili svojerucno lecenje . Privremeno olaksanje , ili cak lek , moze biti blizu koliko i vas kuhinjski orman ili orman za lekove .

Ako neki lek u vasem slucaju ne deluje , probajte drugi . Ako deluje , ne zaboravite da to prenesete svojim najblizima ili nekom prijatelju , kako bi i oni jednog dana mogli da imaju koristi od njega .