Neplodnost 2021
Neplodnost je definisana kao nemogucnost ostajanja u drugom stanju nakon odrzavanja seksualnih odnosa bez zastite punih godinu dana .
Kod zena neplodnost ima mnogo mogucih uzroka , ukljucujuci seksualno prenosive bolesti , endometriozu , fibroide u materici , nepravilnu menstruaciju , nedostatak zdravih jajasca , i probleme sa hormonima .
Neke zene su neplodne zbog skrivenog poremecaja koji ometa radjanje a pogadja matericu ili jajovode ( Falopijeve tube). Druge imaju nepravilnu ovulaciju .
Kod muskaraca je mali broj spermatozoida samo jedan od mogucih uzroka neplodnosti . Spermatozoidi mogu biti nepravilnog oblika ili nesposobni da pravilno plivaju do jajasca.
Kada priroda krene svojim tokom , eventualno kao rezultat nastane beba . Izuzev sto po nekad ne bude tako .
lekari sada znaju da muskarci i zene imaju podjednaku verovatnocu da budu neplodni – sto se definise kao nemogucnost da se zacne dete u toku godinu dana .
Kucni lek ” domaci zadatak ” dat dalje u tekstu podeljen je prema polu .
Ali bezobzira da li problem lezi u jednom od vas ili oboje , morate raditi zajedno da bi ste pronasli resenje . pravljenje bebe je , ipak , udruzen poduhvat . Evo nekih nacina koji vam mogu pomoci da u tome budete uspesni .
Za zene
Saznajte kada je vase jajasce spremno
Proverite sluzokozu vaseg grlica materice ( cerviksa ) . Najplodniji ste 5 dana pre i jedan dan posle ovulacije . Kada sluzokoza vaseg cerviksa postane tanka i prozirna , ovulacija treba da pocne .
( Tanka sluzokoza olaksava sprermatozoidima da dodju do jajasca ). Povremeno obrisite papirom vaginalni predeo : ako je sekret rastegljiv i lici na belance , dobro je vreme da zatrudnite .
Uverite se da zaista imate ovulaciju . Kupite u apoteciji test za ovulaciju . Neki rade po principu testa za trudnocu , zahtevajuci uzorak urina ; drugi testiraju vasu pljuvacku .
Ako posle tri meseca ovaj test ne ukazuje na ovulaciju , posetite svog lekara .
Oslabite ili se ugojite
Akoo je potrebno da smrsate , trebalo bi da vasa zelja da zatrudnite bude prava motivacija . Masnoca u organizmu moze proizvoditi estrogen , a previse estrogena moze narusiti vasu sposobnost da zatrudnite .
Preterana mrsavost , je drugi uzrok neplodnosti kod zena . Bez dovoljno masti u organizmu mogu vam izostati normalne ovulacije ili vas uterus moze biti nesposoban da prihvati usadjivanje oplodjenog jajasca .
Ako ste zabrinuti da ste mozda premrsavi da bi ste zatrudneli , dodajte vise zdravih kalorija vasoj ishrani – mrsavih proteina , namirnica od celog zrna i korisnih masti kao sto je maslinovo ulje .
Ne naprezite se
Ako vec svom organizmu namecete mnogo fizickog opterecenja , on je mozda manje u stanju da ” prihvati ” zahteve trudnoce .
Posebno , vezbanje duze od jednog sata na dan moze ometati ovulaciju ; ovaj problem nekad imaju zene sportisti i balerine . Ako obicno naporno vezbate , svedie intezitet vezbi na stepen nize .
Ne naprezite se suvise na poslu . Istrazivanja pokazuju da zene koje rade groznicavom brzinom na stresnim poslovima mogu imati problem da zatrudne .
Postavite razumne ciljeve na poslu i pokusajte da ostavite kancelarijski stres iza sebe kada odete kuci . Razmislite o meditaciji ili jogi kao nacinu drzanja stresa pod kontrolom.
Proverite svoj ormaric za lekove
Pokusajte da izbegnete antihistaminike i dekongestive . Ovi lekovi su napravljeni da smanje kolicinu sluzi u vasim sinusima , ali oni takodje deluju i na cervikalnu sluz . A vama je potrebna ta sluz jer pomaze spermatozoidima da dopru do jajasca .
Takodje nemojte uzimati ibuprofen ili aspirin kada pokusavate da zatrudnite . Ovi antiinflamatorni lekovi mogu ometati ovulaciju i spreciti da se oplodjeno jajasce priljubi za zid vase materice .Za umirenje bolova , umesto njih , probajte paracetamol .
Kako prepoznati neplodnost kod zena
Neplodnost kod zena se definise kao nemogucnost ostvarivanja trudnoce nakon godinu dana redovnih nezasticenih seksualnih odnosa. Kod zena starijih od 35 godina, taj period se moze skratiti na 6 meseci.
Postoji nekoliko znakova koji mogu ukazivati na neplodnost kod zena:
- Nemogucnost zaceca: Ako par ne moze zatrudneti unatoc redovnim nezasticenim seksualnim odnosima u roku od godinu dana (ili 6 meseci za zene starije od 35 godina), to je najcesci znak neplodnosti.
- Neuredjen menstrualni ciklus: Nepravilni ili odsutni menstrualni ciklusi mogu biti znak problema sa ovulacijom, sto otezava zacece.
- Bolni menstrualni ciklusi: Jaki bolovi tokom menstruacije mogu biti znak endometrioze, stanja koje moze uticati na plodnost.
- Teskoce sa ovulacijom: Neki znakovi poremecaja ovulacije ukljucuju nepravilne menstrualne cikluse, vruce valove i otezano pracenje bazalne telesne temperature.
- Istorija spontanih pobacaja: Zene koje su imale dva ili vise spontanih pobacaja mogu imati problema sa odrzavanjem trudnoce.
- Problemi sa matericom ili jajnicima: Odredjena stanja materice ili jajnika, kao sto su miomi, ciste na jajnicima ili sindrom policisticnih jajnika, mogu uticati na plodnost.
- Starost: Plodnost zene prirodno opada sa godinama, pogotovo nakon 35. godine zivota.
Ako imate bilo koji od ovih znakova, vazno je posetiti lekara kako biste dobili dijagnozu i plan lecenja.
Za muskarce
Sakupljajte spermu
Odrecite se seksa tokom nekoliko dana pre nego sto vasoj partnerki pocne ovulacija . Zelite da u nju unesete maksimalan moguci broj spermatozoida ; sto je vise vremena proslo od vase poslednje ejakulacije , to ce taj broj biti veci .
Nosite bokserice umesto obicnog donjeg vesa . Donji ves koji prijanja uz vas zadrzava toplotu , a previse toplote smanjuje broj zdravih spermatozoida koje proizvode testisi .
Isto se odnosi na uske farmerke . Zato , ako vam je ocinstvo na umu , nosite komotnu odecu . Takodje izbegavajte vruce kupke i saune .
Uzimajte suplemente za pravljenje bebe
Pratite nas i na Facebook
Svakog dana uzimajte 30 mg cinka . Ovaj mineral povecava nivo testotesterona i broj spermatozoida , a pomaze i da se spermatozoidima , da malo i dodatne dinamicnosti .
Posto cink ometa apsorpciju bakra u vasem organizmu , takodje uzimajte i 2 mg bakra na dan sve dok uzimate cink .
Zastitite svoje sprermatozoide antioksidansima u obliku 1 000 mg vitamina C na dan i 250 mg vitamina E ( sa hranom ) dva puta na dan . Zaustavljanjem dejstva slobodnih radikala , izmenjenih molekula kiseonika koji izazivaju ostecenje celija po celom organizmu , vitamini C i E pomazu da se zastite spermatozoidi .
Ako uzimate neki antikogulans ili bilo koji drugi lek koji ometa zgrusavanje krvi , konsultujte se sa svojim lekarom pre uzimanja vitamina E.
Uzimajte selen . Istrazivanja ukazuju da se muskarcima koji uzimaju 100 mg selena na dan tokom tri meseca znacajno povecala pokretljisvost spermatozoida ( sposobnost plivanja) , iako izgleda da on nema efekta na broj spermatozoida .
Probajte piknogenol , ekstrat iz kore bora koji raste uz duz obale jugozapadne Francuske . Kao mocan antioksidans , on moze poboljsati efikasnost spermatozoida kod muskaraca sa problemom neplodnosti .
U jednoj novoj studiji je utvrdjeno da su se kod muskaraca koji imaju probleme sa plodnoscu a koji su tokom tri meseca svakodnevno uzimali po 200 mg piknogenola , znacajno poboljsali kvalitet i funkcija spermatozoida .
piknogenol se prodaje u nekim prodavnicama zdrave hrane i preko Interneta.
Razmislite o svakodnevnom uzimanju doze ulja semena lana. Postoje neki preliminarni dokazi da ovo ulje , koje je odlican izvor esencijalnih masnih kiselina , moze povecati da spermatozoidi odrzavaju zdravim .
Cak iako ne povecava vasu plodnost , delevace tako da se snizi vas nivo holesterola i pomoci ce da se zastitite od bolesti srca . Uzimajte jednu supenu kasiku na dan sa hranom .
Mozete ga umesati u sok , jogurt , salatni preliv – ili u bilo sta drugo .
Za zene i muskarce
Izbegavajte cigarete
Pusenje nije samo da smanjuje plodnost kod oba pola vec takodje povecava i rizik od spontanog abortusa . Broj zdravih jajasca u jajnicima nastaje brze kod pusaca medju nepusacima . Kod muskaraca pusaca broj spermatozoida opada, i postoji vise ostecenih spermatozoida .
Lisite se alkoholnih pica i smanjite unos kofeina
Izbegavajte alkohol . Kod muskaraca alkohol moze uticati na slabljenje ejakulacije. Ne postoje dokazi da umeren unos alkohola kod zene izaziva probleme – ali za vaseg partnera moze biti lakse da ne prilazi picu ako mu se vi u tome pridruzite .
Izbegavanje kafe , napitka koji sadrze kofein i lekova moze pomoci da se poveca plodnost kod oba pola .
Bapska prica
Nekim zenama je receno da isiranje vagine moze pomoci da se ona ocisti , cime se stvaraju bolji uslovi za oplodjenje jajasca . Ispiranje , zapravo , menja kiselo – baznu ravnotezu u vagini , sto tu sredinu cini manje gostoljubivom za spermatozoide.
Izbor trenutka je sve
Kada vam prestoji ovulacija , tokom tri dana vodite ljubav najmanje jednom dnevno .
Ako ste izabrali da ne pratite svoju ovulaciju – ni pregledom cerviklne sluzi ni upotrebom testa za ovulaciju – vodite ljubav svaki dan od osmog do dvadesetog dana ( racunajuci od prvog dana vaseg poslednjeg ciklusa ) .
Sprermatozoidi imaju zivotni vek od tri dana . Ako sa svojim partnerom vodite ljubav tako cesto , povecavate sanse da ce spermatozoidi biti spremni i cekati kada se javi ovulacija.
Zasto ne ostajem trudna u plodnim danima
Postoji mnogo mogucih razloga zasto ne ostajete trudna u plodnim danima, cak i ako imate redovite seksualne odnose. Neki od najcescih uzroka kod zena ukljucuju:
Problemi s ovulacijom: Ovulacija je proces oslobadjanja jajasca iz jajnika. Ako ne ovulirate redovito ili ako vasa jajasca nisu zdrava, to moze otezati zacece.
Problemi s maternicom ili jajnicima: Odredjena stanja maternice ili jajnika, kao sto su miomi, ciste na jajnicima ili sindrom policikticnih jajnika (PCOS), mogu uticati na plodnost.
Problemi s jajovodama: Jajovod je cev kroz koju putuje jaje iz jajnika do maternice. Ako su vasi jajovodi zatvoreni ili osteceni, sperma mozda nece moci doci do jajasca.
Endometrioza: Endometrioza je stanje u kojem se tkivo slicno maternici nalazi izvan maternice. To moze uzrokovati bol, upalu i poteskoce s plodnoscu.
Hormonalne ne ravnoteze: Hormoni igraju vaznu ulogu u regulaciji ovulacije i menstrualnog ciklusa. Neravnoteza hormona, kao sto je sindrom policikticnih jajnika (PCOS) ili hipertireoidizam, moze otezati zacece.
Starost: Plodnost zene prirodno opada s godinama, pogotovo nakon 35. godine zivota. To je zato sto se kvalitet jajasaca s vremenom smanjuje.
Prekomerna ili nedostatna tezina: Prekomerna ili nedostatna tezina moze uticati na hormone i otezati ovulaciju.
Pusenje: Pusenje moze ostetiti jajasca i smanjiti plodnost kod zena.
Prekomerno konzumiranje alkohola: Prekomerno konzumiranje alkohola moze uticati na hormone i otezati ovulaciju.
Stres: Jaki stres moze uticati na hormone i otezati ovulaciju.
Odredjeni lekovi: Neki lekovi, kao sto su neki lekovi za hemoterapiju i lekovi za stitnjacu, mogu uticati na plodnost.
