vilica problemi

vilica problemi

Vilica problemi: Nemogucnost zvakanja? Bol u licu? Ne odlazite! Saznajte sve o uzrocima i resenjima problema s vilicom, od artritisa do skripanja zubima. Pronadjite olaksanje od bola i put do zdravog osmeha!
Share this:

Vilica problemi

Vilica problemi: Nemogucnost zvakanja? Bol u licu? Ne odlazite! Saznajte sve o uzrocima i resenjima problema s vilicom, od artritisa do skripanja zubima. Pronadjite olaksanje od bola i put do zdravog osmeha!

Mozete reagovati na stresne situacije koje ste doziveli tokom dana stiskanjem ili skrgutanjem zubima nocu , a da cak niste ni svesni da to radite .

To je problem , jer su zubi gradjeni tako da podnose samo kratke medjusobne kontakte dok zvacemo i gutamo . Oni nisu gradjeni za kaznjavanjem stalnim skrgutanjem .

Uobicajni pokretaci skrgutanja su napetost ili ljutnja . Nocno skrgutanje zubima moze dovesti do pucanja zuba i do glavobolja , kao i do bola usled TMJ ( sindroma temporomandiburalnog zgloba).

vilica problemi
vilica problemi

Najcesci problemi sa vilicom su skrgutanje zubima u toku noci i bolno stanje poznto kao sindrom temporomandiburalnog (vilicnog ) zgloba (engl.TMJ) .

Skrgutanje zubima ( takodje zvano bruksizam ) javlja se u snu , obicno posle stresnog dana . Ono cesto sledeceg dana ima za posledicu glavobolju ili bol na licu .

Ako vas boli dok zvacete ili zevate – ili cak kada izgovarate “temporomandiburalni ” – poznata vam je neprijatnost bola kod TMJ . Sredstva za umirenje bolova koja se kupuju mogu pomoci, ali to ne resava uzrok problema .

Zato je potrebno da posetite svog zubnog lekara . U medjuvremenu , evo nekoliko korisnih pristupa .

Vilica problemi -ako skrgucete zubima …

Vilica problemi – opustite se pred odlazak na spavanje

Izbegavajte stresne misli , aktivnosti ili video trake pred odlazak na spavanje . Vi verovatno to ne uvidjate , ali vreme neposredno pred odlazak na spavanje je najgore za placanje racuna , za gledanje filmova kao sto su Umri muski , ili raspravljanje sa rodbinom .

Baviti se finansijama , gledajte filmove u kojima ima nasilja i razgovarajte o osetljivim temama ranije tokom veceri . Ako vas muce neke brige , zabelezite sta treba da resite sledeceg dana .

Zatim se dugo kupajte u toploj vodi pre nego stoodete na spavanje .

Vilica problemi

Vilica problemi – dok se kupate – ili cak lezite u krevetu – prekrijte vilicu peskirom koji je bio potopljen u vrucu vodu . Ova dodatna toplota ce opustiti vase vilicne misice.

Vilica problemi

Vezbajte potpuno opustanje misica pre nego sto odete na spavanje , kako napetost nebi dovela do toga da nocu skrgucete zubima .

Dok lezite u krevetu , stegnite a zatim opustite misice , u stopalima . Ponavljajte to sa misicima potkolenica , a zatim misicima butina i tako dalje , potpuno stezuci i opustajuci svaku grupu misica iduci navise duz svog tela .

Kada dodje vreme da stegnete i opustite misice vrata i vilice , trebalo bi da se osecate mlitavo kao krpena lutka . Izbegavajte da jedete sat vremena pre spavanja . Varenje hrane dok spavate povecava verovatnocu da cete skrgutati zubima .

Vilica problemi – poremecaji vilicnog zgloba

Vilica problemi – pazite sta pijete

Odrzavajte unos alkohola na minimumu – ili , jos bolje , prestanite potpuno da pijete , posebno uvece . Iako strucnjaci za san nisu sigurni zasto je to tako , veca je verovatnoca da ce osobe koje mnogo piju uvece skrgutati zubima dok spavaju .

Vilica problemi – da li pozvati lekara ?

Ako se cesto budite sa bolom u vilici , vratu ili ramenu ili imate jutarnje glavobolje , porazgovarajte sa svojim zubarom ili lekarom .

To je posebno vazno ako vam osoba koja spava sa vama kaze da nocu skrgucete zubima . Ako skrgutanjem polomite zub , treba odmah da posetite svog zubnog lekara .

Vilica problemi – ako imate bol usled TMJ ….

Vilica problemi – probajte hladjenje i zagrevanje

Kada osecate povremen ostar bol u zglobovima vilice , stavite na njih par ledenih pakovanja . Hladnoca dovodi do utrnulosti nerava , i tako ublazava poruke bola koje idu u vas mozak .

Umotajte nekoliko ledenih mekih paketa u cistu krpu za sudove i drzite ih otprilike 10 minuta na obe strane lica ( ne , medjutim , duze od 20 minuta jer bi ste mogli izazvati pojavu blage promrzline ).

Ponavljate po potrebi svaka dva sata .

Ako je bol koji osecate tup i stalan pre nego ostar , toplota je bolja od hladnoce. Ona pojacava cirkulaciju krvi do bolne oblasti i opusta vilicne misice .

Potapajte nekoliko peskira u toplu vodu i drzite ih pritisnute na licu otprilike 20 minuta . ( Stavljajte ih pod tekucu vrucu vodu svakih nekoliko minuta da bi ste im odrzavali toplotu .

bol u vilici
bol u vilici

Bol u vilici – masaza mandibule

Masirajte predele lica oko svoje vilice da bi ste ublazili zategnutost misica i pojacali dotok krvi do te oblasti . Nekoliko puta na dan otvarajte usta , zatim protrljajte misice kod usiju blizu vasih temporomandiburalnih zglobova .

Stavite kaziprste na bolna mesta i pokrecite ih u krug , nezno pritiskajuci , sve dok se misici ne opuste . Zatvorite usta i ponovite masazu .

Stavite cist kaziprst u usta i ispruzite ga dok ne dodirnete bolne misice . Cvrsto pritiskajuci kaziprstom masirajte prvo jednu pa drugu stranu , tako da dospete sto mozete blize zglobovima.

Bol u vilici – masaza vilice

Na kraju masirajte misice sa strane vaseg vrata . Ti misicii ne kontrolisu direktno vasu vilicu , ali njihovo masiranje pomaze da se smanji napetost koja dobrinosi bolu u vilici.

Bol u vilici – nemojte se naginjati napred

Kada veci deo dana sedite u stolici , posebno je vazno da sedite uspravno , odnosno da niste nagnuti napred . Vasa ledja treba da imaju dobru potporu . Uverite se da vasa brada ne strci ispred vaseg tela .

Ako ste nagnuti napred , naprezete vrat i ledja a to stvara bol u vilici .

Bol u vilici – nemojte se naginjati napred

Koristite drzac za dokumente dok kucate , tako da nemorate da istezete vrat ili da se naginjete napred da bi ste citali tekst .

Ako imate obicaj da dugo telefonirate dok ruke koristite za druge poslove , nabavite sluusalice koje se pricvrscuju na glavi .Stiskanje telefonske slusalice izmedju ramena i obraza napreze vas vrat i vilicu .

Spavajte na ledjima ili boku . Ako lezite na stomaku glavom okrenutom na stranu , ovaj nepravilan polozaj dovodi do naprezanja vaseg vrata , sto se prenosi na vilicu .

Ako provodite mnogo vremena za kancelarijskim stolom , nestanite nekoliko minuta da bi ste meditirali . Fokusirajte se na misice svog lica i vrata , dozvoljavajuci im da se opuste i postanu labavi .

Upraznjavanjem 20 do 30 minuta aerobnih vezbi najmanje 3 ili 4 puta nedeljno . Vezbanje ne samo da smanjuje stres , vec i pomaze vasem organizmu da proizvodi endorfine , koji su njegova prirodna sredstva za umirenje bolova .

Bol u vilici – nemojte se naginjati napred

Ako cesto nosite veliku torbu ili akten – tasnui na jednom ramenu , smanjite svoj teret . Tezina izbacuje vasu kicmu i vrat iz pravolinijskog polozaja – indirektno doprinoseci bolu u vilici .

Ako bas morate da vucete mnostvo stvari unaokolo , kupite ranac i koristite obe njegove rucke , ili tesku torbu premestajte sa ramena na rame dok hodate .

Vilica problemi – zamka zevanja

Ako vidite nekog da zeva , oduprite se izazovu da mu se pridruzite . U tim uslovima izuzetno je tesko obuzdati zevanje , ali to je upravo ono sto je potrebno da uradite , jer zevanje sirom otvorenih usta obavezno uzrokuje bol .

Vilica problemi – ako nemozete da zaustavite to zevanje , pokusajte da ga potisnete tako sto cete otvoriti usta sto je manje moguce .

Vilica problemi , bol u vilici -saveti za oba problema

Skrgutanje zubima takodje moze uzrokovati bol u vilici , stoga ce ponekad , resavanje jednog , ustvari , resiti dva problema .

problemi sa vilicom
problemi sa vilicom

Vilica problemi – sta nije u redu?

Par sarki -temporomandibularni zglobovi – vezuje vasu vilicnu kost za lobanju . Ove strukture su okruzene misicima i ligamentima . Kod sindroma temporomandibularnog zgloba (engl. TMJ) misici oko zglobova postaju zategnuti i upaljeni .

TMJ karakterisu bol ovih zglobova , zvuk skljocanja i pucanja pri upotrebi usta , glavobolje , bol u vratu i ramenima .

Uobicajni pokretaci ovog stanja ukljucuju emotivni stres , zvakanje tvrde hrane i stiskanje vilica ili skrgutanje zubima .

Manje cesto , bol usled TMJ se moze javiti kao rezultat artritisa ili udarca u vilicu .

Vilica problemi -da li ste znali ?

Problemi sa vilicom – da li pozvati lekara ?

Ako imate bol u vilici posle dve nedelje primene lekova za samopomoc , posetite svog lekara . Ukoliko vam je previse bolno da otvorite usta ili operete zube , potreban vam je hitan medicinski tretman .

Za jak bol usled TMJ lekari mogu prepisati lekove koji opustaju misice ili , ako imate zapaljenje , dati injekciju kortikosteroida u zglobove .

Zubni lekar vam moze napraviti stitnik za zube za nocnu upotrebu da bi ste smanjili stiskanje ili skrgutanje zubima ako to doprinosi bolu TMJ.

Vilica problemi – od hrane i pica

Izbegavajte zvakanje guma za zvakanje . Ne samo da vase vilice sticu naviku zvakanja , vec svaki put kada zvacete , vi naprezete misice vilice i svoje TMJ iscrpljujuce trenirate .

Pokusajte da izbegavate veoma hrskavu hranu i ona koja je mora mnogo da se zvace , kao sto su jabuke , sargarepa , svinjska pecena rebra , hrskave kifle ili osusene dobro pecene kifle .

Sigurno zelite da postedite svoje vilice od previse posla , posebno kada su bol i skljocanje jaki . Ono sto vam je stoga potrebno su supe , testenine i druge namirnice koje se lako jedu .

Nemojte uzimati velike zalogaje . Isecite hranu na manje komade kako vasa vilica nebi bila previse angazovana .

Izbegavajte napitke sa kofeinom . Posto je kofein stimulans , pijenje kafe , caja , ili osvezavajucih pica sa kofeinom znacajno povecava verovatnocu skrgutanja zubima . Kofein i problemi kod TMJ neidu dobro zajedno , posto kofein moze povecati misicnu napetost . Predjite na pica bez kofeina .

Nemojte gristi nokte ili avakati obicnu olovku . Kada tokom dana vrsite odredjenu radnju vilicama , verovatno ce se isti obrazac ponasanja nastaviti i tokom vaseg sna .

Nadjite , umesto toga , nacin koji nije vezan za vilicu – kao sto je nizanje brojanica ili uvijanje spajalice – da se oslobodite viska energije koji proistice iz nervoze .

Vilica problemi – da li ste znali ?

Kada skrgucete zubima , smatra se da pritiskate vrhove i korenove zuba sa 550 kg -to je isto koliko i tezina jednog konja . Taj pritisak koji se ponavlja je onoo sto moze da polomi ili dovede do klimanja vasih zuba .

Vilica problemi – zastitite se

Zubni zastitnik – koji uvek nose bokseri i ragbi igraci – takodje deluje kod osoba koji skrgucu zubima . Mnogii tipovi stitnika za zube su dostupni u sportskim prodavnicama , ali zubni lekari kazu da oni ne stoje dovoljno cvrsto tako da obicno ispadaju iz usta dok spavate.

Najbolje resenje je da vam vas zubni lekar napravi stitnik za zube po meri ( iako cete morati da platite ) . Nosite ga nocu uu krevetu : gumeni materijal ce apsorbovati pritisak i zastititi vase zube od ostecenja .

Bol u vilici – upregnite moc minerala

Svakodnevno uzimajte kalcijum i magnezijum – u odnosu 2:1 . Ovi minerali pomazu vasim vilicnim misicima da se opuste , posebno nocu . Uzimajte 500 mg kalcijuma uporedo sa 250 mg magnezijuma na dan .

Ako mozete nabaviti ove minerale u obliku praha , onda to i ucinite : kalcijum /magnezijum tablete su takodje dostupne , ali se one ne rastvaraju tako lako .

Kada upotrebljavate spraseni oblik , rastvorite ove suplemente u nekoj kiseloj tecnosti kao sto su sok od pomorandze ili od grejpfruta .

Bol u vilici – pruziti svojoj vilici kratak odmor

Tokom dana svesno cinite napor na svoju vilicu drzite je opustenu a zube razdvojene . Stavite jezik izmedju gornjih i donjih zuba – ako pocnete da ga grizete , ubrzo cete to osetiti .

Lekari su uocili za osobe koje prekinu dnevnu naviku skrgutanja zubima da je manje verovatno da ce to raditi u snu .

Share this: