Inflamatorno oboljenje creva
Inflamatorno oboljenje creva 2020
Inflamatorno oboljenje creva. Pod inflamatornim oboljenjem creva , ili IBD , podrazumeva se nekoliko oboljenja – ulcerozni kolitis i Kronova bolest.
Ulcerozni kolitis izaziva rane na sluzokozi debelog creva i rektuma . Kronova bolest je rasprostranjenija – ponekad pogadjajuci creva , zeludac , jednjak i usnu duplju – a tkiva mogu postati mnogo dublje upaljena .
Simptomi su slicni i za ulcerozni kolitis i za Kronovu bolest : proliv , bol u stomaku i krv ili sluz u stolici . Ovi problemi mogu izbiti i zatim proci , sa remisijama koje ponekad traju godinama.
Lekari su skloni lecenju inflamatornog oboljenja creva ( engl. IBD) jakim steroidima i drugim lekovima koji se prepisuju . Ti lekovi , zaista , mogu biti od velike pomoci , posebno za vreme napada bolesti .
Ali postoje koraci koje sami mozete preduzeti da bi ste smanjili tezinu svojih simptoma , kao sto je biranje namirnica koje su blage za vasa creva , uzimanje suplemenata vitamina i umirujucih lekovitih biljaka i cinjenje svega sto mozete da bi ste smanjili stres.
Povecajte kolicinu korisnih bakterija
Povecajte brojnost korisnih bakterija u svojim crevima . To mozete uciniti uzimanjem suplemenata za obnovu brojnosti bakterija koji se kupuju , a poznati su kao probiotici . Kod zdravih osoba u debelom crevu su smestene ” dobre ” bakterije kao sto su ( Lactobaillus acidphilus i bifidobacteria bifidum ), koje sprecavaju preterani rast stetnih bakterija.
Ali kada su ove bakterije unistene – cesto antibioticima – posledican prekomerni rast ” losih ” bakterija i gljivica moze uzrokovati zapaljenje .
Probiotici pomazu da se odrzava najpovoljnija ravnoteza medju njima . Uzimajte na prazan stomak 2 kapsule tri puta na dan ili , ako ne zelite da uzimate suplemente , popijte dva ili tri pakovanja biojogurta dnevno.
Napunite svoj organizam negom
Vise koristite blage namirnice – kuvanu sargarepu , beli pirinac i kuvanu jabuku , na primer. Ako vec patite od proliva ili bola u stomaku , unosenje vecih kolicina zacinjene hrane samo ce pogorsati stanje .
Smanjite kolicinu masti u ishrani . Przena hrana , masno meso i drugi izvori masti mogu aktivirati kontrakcije vasih creva , sto moze pogorsati proliv.
Jedite manje hranljivih vlakana za vreme napada bolesti . Obicno su namirnice bogate vlaknima, kao sto su mekinje , celo zrnevlje i brokule , dobre za sistem za varenje. Ali za vreme napada inflamatornog oboljenja creva one povecavaju rizik od pojave bolova usled prisustva gasova. Kada se budete osecali bolje , nastavite sa normalnim unosom vlakana.
Mnoge osobe sa Kronovom bolescu ne mogu da svare laktozu , oblik secera koji se nalazi u mlecnim proizvodima .
Ako osecate da imate gasove i nadimanje , pokusajte da nekoliko dana izbegavate mleko i sve ostale mlecne proizvode . Ako vasi simptomi prodju , moze biti da imate intoleranciju laktoze.
Predjite na mlecne proizvode bez laktoze , uzimajte pilule koje sadrze laktazu ( enzim koji je potreban da bi se svarilo mleko ) ili se potpuno lisite mlecnih proizvoda.
Uzimajte multivitaminske / multimineralne suplemente za svakodnevnu upotrebu . To ce pomoci da se obnove rezerve hranljivih materija koje moguu biti ispraznjene dugotrajnim prolivom.
Da li pozvati lekara?
Ako imate IBD, trebalo bi da stupite u kontakt sa svojim lekarom ako vam se jave simptomi bolesti , posebno ako imate proliv koji sadrzi krv ili sluz , ili ako imate crne stolice.
Takodje vam je potrebno medicinsko zbrinjavanje ako vam je stomak nadut ili osecate jak bol u njemu , ili ako uporedo sa bolomimate temperaturu 38C ili visu.
Belezite sta jedete
Vodite dnevnik ishrane . Belezite sve sto ste pojeli tokom celog dana ( ukljucujuci i uzine ) , koje reakcije imatei tezinu svojih smetnji . Na kraju meseca pregledajte svoj dnevnik da bi ste uocili koliko dobro podnosite hranljiva vlakna i potecijalnoo hranljive namirnice , kao sto su mlecni proizvodi .
Takodje cete otkriti da li bi trebalo da potpuno izbegavate neke odredjene namirnice .
Smanjite stres da bi ste bolje varili
Stres moze aktivirati simptome IBD_a . Stoga svakog dana vezbajte jogu , meditaciju , duboko disanje , vizualizovanje ili bilo koju drugu tehniku opustanja .
Mozete , na primer , sedeti na mirnom mestu otprilike 20 minuta i zamisliti lekovitu plavu svetlost kako sporo silazi celom duzinom vaseg sistema za varenje , umirujuci zapaljenje .
Zamislite da dok putujete kroz vas , ova plava svetlost za sobom ostavlja zdravo tkivo.
Isprobano i istinito
Isprobano
Osobama sa IBD je savetovano da jedu ljusku crnog luka
Istinito:
Ljuska crnog luka sadrzi karcetin , antihistaminik koji se prirodno javlja i koji pomaze da se zaustave reakcije nalik alergijskim , koje oni koje pate od IBD_a imaju kada unose odredjene namirnice.
Kada kuvate supu , mozete dodati ceo crni luk u serpu ; karcetin ce se isceditii iz njegove ljuske . Ako ne volite crni luk mozete kupiti suplemente karcetina u apotekama . pratite upustva na etiketi.
Prirodni iscelitelji
Narodni lek za crevno zapaljenje je bio da se pije sok od kupusa , posto je bogat amino kiselinom L- glutamin. Ali ako vam to ne zvuci posebno privlacno , mozete jednostavno uzeti L – glutamina ( 500 mg na dan).
L-glutamin pomaze da se izlece ranice u crevima . Posto se bori protiv zapaljenja , ekstrat slatkog korena pod nazivom DGL ( deglicirinizovani slatki koren ) moze pomoci da se ublaze simptomi inflamatornog oboljenja creva .
Kad god imate napad bolesti , sazvacite dva biskvita (380mg) tri puta na dan izmedju obroka . Nemojte pokusavati da ih zamenite slatkisima od slatkog korena ; vecina slatkisa sa slatkim korenom ne sadrzi pravi slatki koren.
Uz to , za razliku od DGL_a , ” pravi ” slatki koren moze povisiti vas krvni pritisak.
Sipajte ulje na problematicna creva
Pratite nasu FB stranicu i nasu grupu na fb
Omega -3 masne kiseline su presudne za dobro varenje . Dobri izvori ukljucuju ulje semena lana ( jedna supena kasika ulja na dan uzeta direktno iz kasike ili umesana u salatni preliv ili cerealije) i riblje ulje ( uzimajte dve kafene kasike ovog ulja da bi ste obezbedili 2g omega – 3 masnih kiselina na dan ).
Jedno Italijansko istrazivanje je otkriloda riblje ulje smanjuje ucestalost crevnih napada kod osoba sa kronovom bolescu .
Upozorenje:
Ne uzimajte riblje ulje ako uzimate antikogulantne lekove .
Vreme za caj
I nana i kamilica sadrze spazmoliticke supstance koje pomazu da se umire grcevi i ublazi bol uzrokovan gasovima u stomaku. Da bi ste napravili caj , stavite kafenu kasiku jedne od ove dve osusene lekovite biljke u solju kljucale vode i pustite da se natapa 10 minuta .
Procedite i popijte . Ako ste podlozni gorusici , izaberite kamilicu pre nego nanu.
Caj od belog sleza takodje deluje umirujuce na sistem za varenje oblaganjem njegove sluzokoze . Upotrebite jednu ili dve kafene kasike osusene lekovite biljke na solju vruce vode . Pustite biljku da se natapa 10 ili 15 minuta , procedite caj i popijte ga.
