Zatvor ( opstipacija ) 24

Zatvor ( opstipacija )

Zatvor (opstipacija) se javlja usled poteskoca pri praznjenju creva uz retke, tvrde i suve stolice. Glavni uzrok je sporo kretanje hrane kroz debelo crevo.

Vi osecate zov prirode i ocajnicki zelite da odgovorite . Ali vas organizam nece da odgovori , ili kada odgovori , stolice su vam tvrde , suve i tesko i bolno ih se oslobadjate .

Najuobicajni razlog stupanja creva u strajk je nedostatak u organizmu hranljivih vlakana ili vode . Drugi uobicajan uzrok je zanemarivanje “ poziva za defakaciju “ – ili ste previse zauzeti da bi ste otisli , posebno ako ujutru zurite da izadjete iza kuce: ; bolje je ustati 10 minuta ranije .

Sta je vazelin i kako se koristi 26

Sta je vazelin i kako se koristi Sta je vazelin i kako se koristi ?Vazelin...

Soda bikarbona kao lek 26

Soda bikarbona kao lek Soda bikarbona kao lek otkrijte njena lekovita svojstva, siroku svakodnevnu prirodnu...

Slacica moc lekovite biljke 26

Slacica moc lekovite biljke Slacica(lat. Sinapis alba – bela, Brassica nigra – crna) je biljka...

Zatvor takodje moze biti uslovljen manjkom vezbanja , suvise cestim koriscenjem laksativa i zdravstvenim stanjima kao sto su :

• hipotireoidizam
• dijabetes
• depresija
• sindrom iritabilnog kolona

A mogu se takodje , okriviti i odredjeni lekovi koji se izdaju na recept ili kupuju.

Vas prvi instikt kada ste u ovoj neprilici moze biti da posegnete za laksativom . Ali postoji mogucnost da vam on nebude potreban .

Najbolji nacin da ponovo obezbedite redovnu stolicu je da jednostavno jedete vise vlakana – 20g do 35 g na dan .

Vlakna upijaju vodu i cine stolicu meksom i voluminoznijom , sto ubrzava kretanje proizvoda kroz vas sistem za varenje . Da bi se izborio sa svim tim vlaknima , organizmu je neophodno i vise tecnosti .

I nemojte zaboraviti na vezbanje , koje takodje moze pomoci da se stvari odrze u pokretu . Radite sve ovo i sve ce ponovo glatko da funkcionise .

Zatvor – sredite ga vlaknima -najbolji napitak protiv zatvora

Zatvor ( opsipacija )- zapocnite dan cerealijama od mekinja bogatim vlaknima . Neke marke sadrze do 15g nerestvorljivih vlakana po porciji .

Ovo su vlakna koja dodaju masu stolici , posticuci organizam da je brze pokrece kroz sistem za varenje .

Upozoravajuci savet : ako niste navikli da jedete ovoliku kolicinu vlakana , pocnite sa manjim porcijama – recimo , pola mekinja i pola kukuruznih pahuljica , pripremljenim sa obranim mlekom ili nemasnim jogurtom – a kasnije ih povecavajte prema svom nahodjenju .

U suprotnom mogu se javiti gasovi , nadimanje i grcevi u zelucu .

Zatvor -opsipacija- Jedite dosta kuvanog osusenog pasulja , suvih sljiva , krusaka , smokava , ovsa i kostunjavog voca.

Svi oni su dobri izvori rastvorljivih vlakana , koja se u crevima pretvaraju u gel i pomazu da se omeksa stolica .

Zatvor -opsipacija-umesajte jednu do dve kafene kasike izdrobljenog semena psilijuma ( takodje poznatog i kao ispaghula ) u solju vruce vode .

Pustite psilijum da se dva sata natapa , dodajte limun i med po ukusu , zatim popijte . Psilijum uvecava masu i glavni je sastojak mnogih laksativa koji formiraju masu i koji se mogu kupiti .

Naci cete seme u vecini apoteka i prodavnica zdrave hrane . Ovo mozete takodje probati sa semenom lana .

Zatvor -opsipacija- seme lana je bogato vlaknima , a sadrzi takodje i omega-3 mastiza koje je poznato da koriste srcu i cirkulatornom sistemu .

Dva ili tri puta na dan uzimajte supenu kasiku samlevenog semena lana , koje se prodaje u prodavnicama zdrave hrane . Nekim osobama se svidja ukus lana ( blago podseca na orahe).

Ako vam se ne svidja , mozete ga umesati u cerealije za dorucak , dodati kuvanim jabukama ili umesati u vocni milksejk.

Mozete i da sameljete seme u mlinu za zacine ili za kafu i da ga cuvate u frizideru . Posipajte svoj sok od pomorandze sa pola kafene kasike samlevenog semena .

Zatvor -opsipacija- Kako povecavate unos vlakana , vodite racuna da pijete i dosta vode – najmanje 8 casa od 250 ml na dan .

Vlakna izuzetno dobro apsorbuju tecnost i ako ne pijete dovoljno tecnosti , vase stolice mogu postati male , tvrde i mogu izazvati bol prilikom napustanja organizma .

Brza pomoc kod zatvora -popijte toplu tecnost da bi ste opustili misice creva

Popijte jutarnju solju kafe . Ako ste kafopija , mozda ste vec otkrili da kofein iz kafe ima efekat na stvaranje meke stolice . On postice defakaciju stimulacijom debelog creva .

Samo nemojte piti previse kafe – kofein je takodje diuretik i uklonice tecnost iz vaseg organizma .

Ako nevolite kafu , popijte bilo koji drugi topao napitak odmah ujutru . Biljni ili dekofeizirani caj ili solja tople vode sa malo limunovog soka ili meda takodje mogu stimulisati debelo crevo . ( Limunov sok je prirodan laksativ ).

Caj od maslacka , koji ima blag laksativni efekat , takodje moze pomoci da defakacija ponovo postane redovna .

Potopite kafenu kasiku njegovog osusenog korena u solju kljucale vode i pijte jednu solju napitka 3 puta na dan . Osusen koren maslacka cete naci u prodavnicama zdrave hrane ili poruciti kod nas i mi cemo vam pripremiti .

Da li pozvati lekara ?

Iako dosadan , zatvor obicno nije ozbiljan problem .Medjutim , on ponekad moze ukazati na ozbiljni poremecaj , kao sto je rak kolona i rektuma ili opstrukcija creva .

Recite svom lekaru ako on traje dve nedelje ili duze , ako primetite krv u stolici , ako je zatvor pracen povisenom temperaturom , jakim bolom u stomaku ili gubitkom tezine , ili ako se zatvor smenjuje sa prolivom .

Ukoliko ste nedavno poceli da uzimate nov lek koji deluje tako da izaziva zatvor , treba da porazgovarate sa svojim lekarom . Antihistaminici , duaretici , lekovi za krvni pritisak neki trankilizeri , kodein ili sredstva za umirenje bolova na bazi morfijuma , suplementi kalcijuma , odredjeni antidepresivi i antacidi koji sadrze kalcijum ili aluminijum mogu izazvati zatvor.

Zatvor realnost ili iluzija

Svet reklama bi zeleo da poverujemo da je svakodnevna eliminacija stolice vrhunac perfektnog zdravlja . Neistinito , kazu lekari .

Mnogi od nas imaju ono sto lekari zovu „opazen zatvor “ to jest – mi mislimo da imamo zatvor , ali nas organizam ne misli tako .

Ljudi imaju razlicite telesne ritmove i potpuno je zdravo ( za neke osobe ) da vrse nuzdu jednom u tri dana , isto kao i ( za druge ) tri puta na dan .

Sta je dobro za zatvor kod odraslih – smezurano voce pokrece stvari

Suve sljive su jedan od najstarijih kucnih lekova za zatvor . One su bogate vlaknima ( otprilike 1g po suvoj sljivi ). Takodje , suve sljive sadrze supstancu zvanu dihidroksifinil izatin , koji stimulise crevne kontrakcije koje cine da osetite potrebu za nuzdom.

Ako ne volite suve sljive , pokusajte sa grickanjem suvog grozdja . Ono je , takodje , bogato vlaknima i sadrzi vinsku kiselinu ,koja ima laksativni efekat .

U jednom istrazivanju u kome su osobe jele jednu malu kutiju suvog grozdja na dan ,lekari su ustanovili da je svarenoj hrani bilo potrebno upola manje vremena da prodje kroz sistem za varenje .

Snadbevaci vlaknima

Ako se pitate kako da povecate kolicinu vlakana u svojoj ishrani radi poboljsanja rada sistema za varenje , evo nekih namirnica koja sadrze rastvrna ili nerastvorna vlakna .

Snabdevacki vlaknima Tabela 2

Ustanite i krenite

Pocnite sa redovnim vezbanjem . Postoji dibar razlog da ujutru krenete u setnju poznatu kao dnevna setnja : kada pokrecete svoje telo , pomazete da se hrana brze pokrece kroz vasa creva . Nastojte da praktikujete bar jednu setnju na dan.

Primenite pritisak

Oni koji se bave akupresurom kazu da ta tehnika moze pomoci stimulisanju vaseg varenja pa , prema tome , i vasih creva . Pritisnite palcem i kazprstom kozicu izmedju palca i kaziprsta druge ruke .

Radite to 2 minuta svakog dana dok traju vasi problemi . (Upozorenje : ova tehnika ne bi trebalo da se primenjuje u trudnoci ).

Zatvor – poslednja sredstva

Lekovita biljka cascara sagrada je toliko efikasna da se cak dodaje nekim laksativima koji se nalaze u prodaji . poznata je kao “ stimulisuci laksativ “ jer stimulise crevni trakt .

Ova biljka se moze naci u raznim oblicima i , posto je veoma snazna , a osim toga i uzajamno deluje sa mnogim lekovima , trebalo bi da se koristi samo pod lekarskim nadzorom .

U svakom slucaju nemojte je uzimati duze od 8 do 10 dana ; ona moze uciniti da vas organizam izgubi previse vode , kalijuma i soli , a redovnim konzumiranjem mozete postati zavisni od nje .

(Upozorenje : nemojte je koristiti ako imate neki drugi stomacni poremecaj . Pijte dosta vode dok je uzimate . Cascaru nesmeju koristiti trudnice ili deca ).

Ako ostali lekovi ne postignu cilj , probajte majku svih prirodnih laksativa – senu . Ona bi trebalo da deluje za otprilike 8 sati , pa je stoga vecina osoba uzima pre odlaska na spavanje .

Uzimajte 20 do 40 kapi tinkture nocu , ali nemojte planirati da vam to postane lek za dugotrajnu upotrebu . Ponavljanom upotrebom sena moze izazvati grceve u zelucu i proliv . Kao i cascare sagrade , dugotrajna upotreba sene moze izazvati zavisnost .

Zatvor – krajni putokazi

Nikada ne ignorisite zov prirode . Ako to radite izazivate zatvor .

Nikada ne pokusavajte da forsirate praznjanje creva . Mozete izazvati pojavu hemoroida (suljeva) ili analnih fisura .Oni ne samo da bole , vec i pogorsavaju zatvor jer suzavaju analni otvor .

Napinjanje na toaletu moze , takodje , dovesti i do naprezanja srca : ono smanjuje broj otkucaja srca i podize krvni pritisak , a ponekad moze cak uzrokovati i iznenadni infrakt .

O autoru

Rade Radosavljevic

Moje ime je Rade Radosavljevic, ljubitelj prirode, poznavalac i istrazivac lekovitog bilja sa vise od 15 godina iskustva. Herbalista i bloger, osnivac i autor sajta Prirodno lecenje, posvecen prirodnom nacinu ocuvanja zdravlja.

Moje ime je Rade Radosavljevic, ljubitelj prirode, poznavalac i istrazivac lekovitog bilja sa vise od 15 godina iskustva. Herbalista i bloger, osnivac i autor sajta Prirodno lecenje, posvecen prirodnom nacinu ocuvanja zdravlja.