Palpitacije 22

Palpitacije – sta su palpitacije

Palpitacije ,stalni elektricni implusi cini da srce kuca sa takvom pravilnoscu da ga cak ni ne primecujete . Ali ako se u sistemu pojavi kvar , mozete doziveti palpitacije – osecaj leprsanja ili lupanja u grudima – kada vase srce prebrzo lupa ili “preskace otkucaje “.

Palpitacije ponekad ukazuju na ozbiljan srcani problem , ali vecina slucajeva je uzrokovana umorom , zabrinutoscu , bolescu ili stresom .

Iako mogu uciniti da se mogu osecati anksiozno, one obicno ne zahtevaju medicinsko lecenje.

Palpitacije prirodno lecenje

Otprilike 36 miliona puta godisnje srce kuca tacno kada bi trebalo – zato je toliko strasno kada ono povremeno izgubi svoj ritam . Srecom , postoje razni nacini da se palpitacije zaustave skoro odmah cim pocnu .

Jos bolje – mozete spreciti da se one uopste dogode vezbanjem tehnika koje smanjuju stres , i to tako sto ce vam lekar proveriti svaki lek koji uzimate , kao i dodavanjem svojoj ishrani odredjenih namirnica i suplemenata za koje se zna da su korisne za srce .

Palpitacije preskakanje srca

Srce snabdeva krvlju ceo organizam i u direktnoj je vezi sa funkcijom celog organizma. Kao rezultat toga, neka stanja u organizmu mogu biti uzrok osecaja preskakanja srca, stanja kada srce otkucava nepravilno i naziva se aritmija. Sledeca stanja mogu izazvati aritmiju:

– bolest stitne zlezde
– nizak nivo secera u krvi
– nizak nivo kalijuma u organizmu
– anemija (nizak hemoglobin)
– nizak krvni pritisak
– nizak nivo kiseonika u krvi

Neki lekovi takodje mogu izazvati srcane aritmije, kao sto su lekovi za regulaciju povisenog krvnog pritska, lekovi koji se propisuju astmaticarima, ili neki drugi lekovi za lecenje srcanih problema.

Ako zelite da budete sigurni da lupanje i preskakanje srca nije znak nekog ozbiljnog stanja konsultujte svog lekara u sledecim slucajevima:

• ako osecate novonastale preskoke srca ili su drugaciji u odnosu na raniji period
• ako su preskoci srca ucestali (vise od 6 udara u minuti ili u grupi od 3 vezana preskoka odjednom)
• ako je Vas broj otkucaja srca u minuti (puls) veci od 100 (bez drugih razloga kao sto su povisena telesna temperatura ili izlaganje vecoj fizickoj aktivnosti)
• ako imate povecan rizik za razvoj srcanih oboljenja, ukljucujuci povisene masnoce u krvi (holesterol, trigliceride), povisen krvni pritsak (hipertenziju), ili dijabetes.

Pratite nas i na drustvenim mrezama

Facebook

Twitter

Umirite leprsanje u grudima

Cim primetite nepravlne otkucaje srca , sedite i poduprite stopala . Disite polako i duboko , pustajuci da vam se stomak siri svakim udisajem . Ako se fokusirate na lagano , ujednaceno disanje , vasi otkucaji srca ce verovatno odmah povratiti svoj normalan ritam .

Ako leprsanje u grudima nastavi , primenite Valsalvin manevar . Stisnite nos , zatvorite usta i pokusajte da izdahnete vazduh . posto nemozete – vasa usta i nos su zatvoreni – napregnucete se kao da pranite creva .

kratak skok krvnog pritiska , koji se javlja kao rezultat , trebalo bi da vam pomogne da se ponovo podesi normalan ritam vaseg srca. Valsalvina tehnika je nazvana po italijanskom anatomu iz 18. veka Antoniju marii Valsavi.

Snazno kasljite. Kao i Valsavin manevar , kasljanje povecava krvni pritisak unutar grudi . Ponekad je to sve sto vam je potrebno da bi ste svom srcu vratili pravilan ritam , a mozete takodje naduvati i balon , sto ima slican efekat .

profesionalni pevaci , zapravo , preporucuju naduvavanje balona za umirenje zahuktalih otkucaja srca i nerava koji podrhtavaju od treme .

Pruzite sebi olaksanje hladnom vodom

Progutajte nekoliko gutlja hladne vode . Niko nezna tacno zasto ovo pomaze , ali kod nekih osoba to trenutno daje rezultate . po jednoj teoriji progutana voda dovodi do toga da jednjak pritisne srce , a to ” gurkanje ” uravnotezuje ritam .

Umesto toga mozete lice poprskati ledenom vodom . ovaj sok moze biti dovoljan da se postigne isti efekat .

Da li pozvati lekara ?

Jedite , pijte ali budite umereni

Jedite dosta ribe . Losos ,, skusa i sardine su vrste masne ribe koje sadrze posebno visoke nivoe omega-3 masne kiseline , korisnih za srce .

Izbegavajte da jedete previse hrane po jednom obroku . Prisiljavanje vaseg organizma da vari ogromne kolicine hrane preusmerava krv iz vaseg srca u vas sistem za varenje . To moze dovesti do palpitacija .

Smanjite unos alkohola i kafe , kao i pusenje . Kod nekih osoba pijenje kafe sa kofeinom , caja ili kola pica aktivira palpitacije .

Suvisan alkohol i prekomerno pusenje ( a takodje i supstanciona terapija nikotinom ) takodje su uobicajeni uzroci palpitacija ; cak i cokolada moze biti krivac .

Klinicka slika

Palpitacije se mogu razlicito osetiti, od osecaja neprijatnosti, neugodnosti, do jakog lupanja srca, osecaja nepravilnog ritma, ” kao da ce srce da iskoci iz grudi”, osecaja srca u grudima, grlu ili vratu. Uglavnom palpitacije ne predstavljaju ozbiljan znak,  i brzo prolaze, naravno, mogu biti i znak ozbiljnog oboljenja, zavisno od samog uzroka. Ukoliko postoji srčano oboljenje uz sam osecaj paliptacija, mogu se javiti i gubitak svesti ili bol u grudima, preznojavanje, vrtoglavica.

Dijagnoza

Bitno je da sama osoba koja oseca palpitacije zapamti koliko se cesto javljaju, kada se javljaju, koliko traju, koliki je puls u vreme palpitacija i kako se osecaju za vreme palpitacija. Dijagnoza, odonosno uzrok se postavlja na osnovu anamneze, klinickog pregleda, laboratorijskih analiza, EKG-a, holtera, ultrazvuka, angiografije i dr.

Umanjite stres i spavajte dovoljno

Ako imate palpitacije , prirlicno je verovatno da se za to moze okriviti stres . Palpitacije , zapravo , mogu biti nacin na koji vas organizam obavestava da je vas nivo stresa prevazisao bezbedan nivo .

Meditacija pomaze da se nivo stresa ponovo vrati na normalu . Pokusajte da se izolujete na 30 minuta tokom dana da bi ste se opustili i pustili svoj um da se opusti .

Umirite svoj um aromoterapijom . Poprskajte nekoliko kapi opustajuceg ulja od lavande na papirnu maramicu i udisite taj divan miris .

Mozete , takodje , probati da utrljate dve kapi ulja gorke pomorandze ( takodje zvanog sevilja ) na grudi , ili ga u maloj kolicini dodajte vodi za kupanje .

Spavajte najmanje 7 sati svake noci . Umor koji osecate moze biti jos jedan pokretac pojave cudnih otlucaja srca .

Zagrejte se i pokrenite se

Upraznjavanje najmanje 30 minuta aerobnih vezbi 3 ili 4 puta nedeljno . Setanje , trcanje i tenis su odlicne opcije . Samo se postarajte da se ne usresredit previse na poboljsavanje svog prethodnog rezultata ili na pobedjivanje protivnika – to ce samo povecati stres .

Vezbajte tempom koji vam omogucava da ugodno vodite razgovor .

Regulisite ritam

Mnoge osobe sa nepravilnim srcanim ritmom imaju nizak nivo magnezijuma . Pokusajte , stoga da jedete vise namirnica bogatih magnezijumom , kao sto su celo zrnevlje zitarica , pasulj i mahunaste biljke , tamnozeleno lisnato povrce i ljuskari .

Ako zelite da probate suplemente magnezijuma , uzimajte ih u kolicini 300 mg na dan . (Upozorenje : Ne uzimajte magnezijum ako imate neko bubrezno oboljenje ) .

Uzimajte koenzim Q₁₀ . Ova supstanca , koja se javlja u prirodi , a prodaje se u obliku kapsula , pomaze da se ritam vaseg srca odrzava pravilnim .

Uzimajte 50 mg dva puta na dan sa hranom . Moze biti potrebno nekoliko meseci pre nego sto pocnete da primecujete koristi od toga .

Ako ne jedete dosta ribe uzimajte 2 – 3 g ribljeg ulja na dan , koje je bogato korisnim omega-3 masnim kiselinama .

Amino -kiselina taurin pomaze da se savladaju nepravilni elektricni impulsi u srcu .Uzimajte 2 g na dan . Taurin je dostupan u apotekama i prodavnicama zdrave hrane .

Proverite svoje lekove

Mnogi lekovi koji se izdaju na recept i oni koji se kupuju mogu prouzrokovati palpitacije , zato procitajte upustvo u pakovanju .

Na njemu moze stajati nesto kao ” nemojte koristiti ovaj proizvod ako imate oboljenje srca ili povisen krvni pritisak “.

Ili mozete tu naci odredjena upozorenja o uticaju leka na rad srca . Obratite posebnu paznju na lekove za prehlade i alergije koji se nalaze u prodaji i koji sadrze dekongestive .

Jedan od sastojaka koji je cesto ukljucen je pseudoefedrin.

neki bronhodilatatori za astmu , kao sto je , turbutalin ( Bricanyl) , mogu povecati rizik od palpitacija .

To isto mogu i antihistaminici i, kao sto je loratadin ( Clarityn ) . Ako ste ih uzimali , pitajte svog lekara da vam ih zameni drugim lekom .

Izbegavajte svaki dijetalni lek ili suplement koji sadrzi sastojak koji se zove efedra ( ephedra, takodje zvana ma-huang).

Proizvodi koji sadrze efedru koriste se da se potpomogne gubitak tezine i povecavaju energetski nivoi. Medjutim , efedra moze znatno povisiti vas rizik od pojave nepravilnih otkucaja srca ili palpitacija – ponekad sa opasnim posledicama .

Suplementi za mrsavljenje koji sadrze efedru su zabranjeni u SAD.

Srcane palpitacije

Srcane palpitacije su subjektivni osecaj ubrzanog, nepravilnog ili veoma snaznog rada srca, koji moze izazvati osecaj “lupanja”, “preskakanja” ili “drhtanja” u grudima, vratu ili cak u zilama glave. Cesto se javljaju iznenada i mogu trajati svega nekoliko sekundi, ali i duze – nekoliko minuta, pa cak i sati. Iako su u vecini slucajeva bezopasne i povezane sa prolaznim faktorima kao sto su stres, uznemirenost, fizički napor, konzumacija kofeina, nikotina, alkohola ili energetskih napitaka, palpitacije mogu biti i simptom ozbiljnijih zdravstvenih problema.

Na primer, mogu ukazivati na poremećaje srčanog ritma (kao što su tahikardije, ekstrasistole, atrijalna fibrilacija), hormonske disbalanse (npr. hipertireozu), anemiju, elektrolitske poremećaje ili čak neželjene efekte pojedinih lekova. Takođe, često su prisutne kod osoba koje pate od anksioznih poremećaja ili napada panike, što dodatno otežava razlikovanje fizičkog i psihološkog uzroka.

Ukoliko se palpitacije javljaju ucestalo, bez ociglednog razloga, ili su pracene simptomima poput vrtoglavice, slabosti, bola u grudima, gusenja ili gubitka svesti – neophodno je obratiti se lekaru. Dijagnostika moze ukljuciti EKG, 24-casovni holter monitoring, laboratorijske analize, ultrazvuk srca ili testove funkcije stitne zlezde. Lecenje zavisi od uzroka, i moze ukljucivati promenu zivotnih navika, izbegavanje okidaca, terapiju lekovima ili u nekim slucajevima specijalizovane medicinske procedure.

Vazno je napomenuti da, iako su palpitacije cesto benigne, ne treba ih zanemariti – narocito ako remete svakodnevno funkcionisanje ili izazivaju osecaj nelagode i straha. Redovna kontrola srca i celokupnog zdravlja, kao i svesno upravljanje stresom, mogu pomoci u prevenciji i smanjenju ovih neprijatnih senzacija.

Kako smiriti preskakanje srca

Preskakanje srca, odnosno palpitacije, mogu biti veoma neprijatne i izazvati strah, iako u mnogim slucajevima nisu opasne. Evo kako mozes da ih umiris ili ublazis na prirodan nacin, ali i kada je vazno da potrazis pomoc lekara:

Kako smiriti preskakanje srca – prirodne i prakticne metode

1. Duboko i svesno disanje
   Jedna od najbrzih metoda za smirenje palpitacija je kontrolisano disanje. Udahni polako kroz nos brojeci do 4, zadrzi dah 2 sekunde, pa polako izdahni na usta brojeci do 6. Ova tehnika aktivira parasimpaticki nervni sistem, koji usporava rad srca i smanjuje anksioznost.
2. Izbegavanje stimulansa
   Kofein (kafa, energetski napici), nikotin, alkohol i vestacki seceri mogu izazvati ili pojacati preskakanje srca. Pokusaj da ih eliminises ili bar znacajno smanjis. Takodje, obrati paznju na neke lekove i suplemente koji mogu imati stimulativno dejstvo.
3. Hidratacija i balans elektrolita
   Dehidracija i manjak kalijuma, magnezijuma ili kalcijuma mogu doprineti palpitacijama. Voda, kokosova voda i prirodne corbe mogu pomoci, a korisne su i namirnice bogate ovim mineralima – banana, avokado, spanac, orasasti plodovi i semenke.
4. Vagusne tehnike (stimulacija vagusa)
   Lagano pranje lica hladnom vodom, pevanje, kasljanje ili naprezanje kao prilikom praznjenja creva (Valsalva manevar) mogu smanjiti srcanu frekvenciju i ublaziti preskakanje. Ove tehnike se koriste i u medicinskim okruzenjima kod blagih aritmija.
5. Izbegavanje stresa i tehnike opustanja
   Meditacija, joga, setnja u prirodi, lagana fizicka aktivnost, vodjenje dnevnika zahvalnosti ili slusanje umirujuce muzike mogu znacajno doprineti opstem smirenju nervnog sistema i stabilizaciji srcanog ritma.
6. Uredjen san i ritam dana
   Nesanica, iscrpljenost i nepravilne navike spavanja cesto su okidaci palpitacija. Nastoj da spavas 7–8 sati dnevno, ides na spavanje u isto vreme i izbegavas ekrane sat vremena pre spavanja.
7. Fitoterapija (biljna podrska)
   Odredjene biljke mogu pomoci kod nervne napetosti i regulacije srcanog ritma. Na primer:
   • Glog (Crataegus) – poznat kao “biljka za srce”, koristi se za jacanje srcanog misica i smirenje ritma.
   • Valerijana, maticnjak, lavanda, pasiflora – deluju umirujuce na nervni sistem.
   • Pre upotrebe biljaka, posebno ako koristis lekove, konsultuj se s lekarom ili farmaceutom.

Kada treba potraziti pomoc lekara?

Ako se preskakanje srca javlja cesto, traje duze od nekoliko minuta, ili je praceno simptomima poput:

• bola u grudima,
• osecaja gusenja,
• vrtoglavice,
• nesvestice,
• ekstremne slabosti,

Onda je vazno odmah se obratiti lekaru ili otici u hitnu pomoc. Palpitacije mogu biti simptom ozbiljnijih srcanih aritmija koje zahtevaju dijagnostiku i terapiju.

Palpitacija srca u mirovanju

Palpitacije srca u mirovanju predstavljaju subjektivni osecaj nepravilnog, ubrzanog ili pojacanog rada srca koji se javlja dok osoba miruje – najcesce tokom sedenja, lezanja ili pred spavanje.

U tim trenucima, kada je telo opusteno, a paznja usmerena ka unutrasnjim senzacijama, i najmanje promene u ritmu srca mogu postati primetne. Palpitacije u mirovanju mogu biti bezopasne i prolazne, narocito ako su povezane sa stresom, anksioznoscu, umorom, hormonalnim promenama (npr. u menopauzi) ili unosom stimulativnih supstanci poput kofeina, alkohola i nikotina.

Medjutim, ukoliko se javljaju cesto, traju duze od nekoliko minuta, remete san, ili su pracene simptomima poput pritiska u grudima, osecaja gusenja, vrtoglavice ili nesvestice, vazno je potraziti strucnu medicinsku procenu. Uzroci mogu ukljucivati srcane aritmije, hipertireozu, anemiju, elektrolitski disbalans, pa cak i neka stanja koja zahtevaju hitnu intervenciju. Dijagnosticke metode poput EKG-a, holtera i laboratorijskih analiza pomazu u otkrivanju pravog uzroka.

Vazno je napomenuti da su i psiholoski faktori cest okidac – osobe koje pate od anksioznosti, panicnih napada ili hronicnog stresa cesto osecaju palpitacije upravo kada legnu da se odmore. Tada dolazi do pojacane telesne svesnosti, sto može stvoriti zacarani krug straha i jos izrazenijih simptoma.

Upravljanje stresom, regulacija spavanja, izbegavanje stimulansa i uvodjenje blage fizicke aktivnosti cesto mogu znacajno ublaziti palpitacije u mirovanju. U nekim slucajevima, korisna je i podrska kroz fitoterapiju (maticnjak, valerijana, glog), ali uz prethodnu konsultaciju sa lekarom – posebno ako postoji sumnja na kardioloski poremecaj.

FAQ ( cesto postavljena pitanja )